Quemar CALORÍAS 900 en 1 hora practicando estos Ejercicios!

Quemar calorìas ¿Estás tratando de perder peso después de la locura de las fiestas de diciembre? Sabe que puede gastar hasta 900 calorías en sólo una hora con estos supertreinos.

Navidad es una época festiva para aprovechar todas las delicias gastronómicas a las que tiene derecho y sí, ¡sin sentir culpa!

Sin embargo, llega el momento en que es necesario volver a la rutina y al consumo de una dieta más equilibrada, así como volver a la práctica del ejercicio físico.

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Quemar calorías, como señala el diario británico Daily Star, no tiene que ser un proceso tan difícil y hay varios tipos de ejercicio – para todos los gustos – capaces de aniquilar 900 calorías en sólo 60 minutos.

Pete McCall, fisólogo de ejercicio del American Council on Exercise, reveló en esa publicación cinco entrenamientos que prometen ayudarle a quemar grasa rápida y eficazmente.

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Según el experto, puede quemar hasta 952 calorías por hora si mantiene una intensidad de unos 200 vatios o más.

Esto hace que el ciclismo indoor sea una excelente opción de entrenamiento para quemar calorías rápidamente. Quemar más calorías de las que consume es la clave para perder peso.

Saltar a la cuerda y cómo quemar 600 calorías diarias

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Esta simple actividad puede contribuir hasta un 25% a un mayor gasto calórico en comparación con la carrera y puede gastar 800 calorías por hora.

Si, por ejemplo, da 100 saltos por minuto (aproximadamente), gasta tanto como 802 calorías en 60 minutos.

Aquí hay otro informe que indica que incluso es más calorías quemadas con el salto de cuerda.

El ejercicio de saltar la cuerda puede quemar hasta 15 a 20 calorías cada minuto. Usted puede quemar fácilmente 200 a 300 calorías en un promedio haciendo ejercicio con su cuerda de saltar durante 15 minutos solamente.

Natación y maneras de quemar calorías con mejores ejercicios para quemar calorías

Es uno de los mejores ejercicios que puede hacer.

Si puedo nadar 75 metros por minutos, Pete se asegurará de que pueda quemar hasta 680 calorías.

Quien desee llevar este ejercicio al siguiente nivel debe optar por nadar al estilo mariposa, que es aún más eficaz cuando se trata de aumentar el gasto calórico y quemar grasa.

Si bien el trabajo cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías, no tienes que hacerlo en tierra. De hecho, los ejercicios a base de agua que involucran tanto el trabajo aeróbico como el entrenamiento de resistencia, como la natación, pueden ser superiores si su objetivo es arrojar algunas libras de más.

Kickboxing

Otras actividades como el boxeo también forman parte de esta categoría.

Muchas clases de kickboxing incluyen también la práctica de ejercicios cardiovasculares que ayudan a acelerar el ritmo cardíaco, lo que es fundamental para quemar grasa y perder peso.

Los expertos en fitness notan que puedes quemar más de 900 calorías por cada hora de kickboxing. Según Harvard Health, una persona de 125 libras quemará 300 calorías en 30 minutos de kickboxing directo, mientras que una persona que pesa 185 libras quemará 444 calorías en la misma sesión.

Remo

El fisiólogo afirma que la remada intensa a un nivel de unos 200 vatios debería quemar calorías hasta 816  por hora. Además de ser un gran ejercicio cardiovascular, la práctica de remo también fortalece los músculos de la espalda.

En un remo ligero y fácil en aguas tranquilas, puede quemar alrededor de 300 a 400 calorías. En una paleta más vigorosa, como un entrenamiento de SUP de entrenamiento cruzado que incorpora yoga o algo realmente riguroso como las carreras de SUP, ¡podría esperar quemar más de 750 a 1,000 calorías!