4 HÁBITOS que DAÑAN el CEREBRO que DEBEMOS EVITAR!

HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO ¿Sabías que hay 86 mil millones de células en el cerebro? Estas células son las encargadas de realizar la mayoría de las acciones que realizamos en el día a día. A lo largo de miles de años, hemos estado desarrollando nuestros cerebros, pero los expertos determinan que nuestro estilo de vida moderno está destruyendo nuestras vías neuronales, haciéndonos más lentos y menos creativos.

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo. Mantiene su corazón latiendo, los pulmones respirando y todos los sistemas de su cuerpo funcionando. Es por eso que es esencial mantener su cerebro funcionando en óptimas condiciones.

Echa un vistazo a cuatro hábitos que dañan nuestro cerebro.

Sobre-inactividad

Desde que comenzó el home office, muchas personas han dejado de hacer ejercicio y han disminuido su movimiento porque trabajan, comen y duermen en el mismo entorno.

Sentarse durante demasiado tiempo, además de estar directamente relacionado con enfermedades del corazón, obesidad y depresión, también puede cambiar nuestro cerebro. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan en el funcionamiento del cuerpo y el cerebro, como las endorfinas, la adrenalina y la serotonina.

Multitarea

Actualmente, estamos bombardeados con miles de información a lo largo del día. En un intento de ser más productivos, optamos por la multitarea, abriendo varias pestañas en el ordenador, respondiendo a las personas simultáneamente en el móvil y el correo electrónico. El resultado de esto es la pérdida de enfoque y la difusión de la concentración que conduce a la inproductividad y la sobrecarga de información.

La investigación ha encontrado que las personas que realizan múltiples tareas tienen menos densidad en la corteza cingulada anterior, una región responsable de la empatía y el control cognitivo y emocional. Para reducir esto, planifique su día con una lista de tareas pendientes y elimínelo de uno en uno. Algunas personas también escuchan música clásica mientras trabajan para mejorar la atención.

Esto es algo que debe ternarlo siempre presente.

Duerme poco

El sueño tiene una función esencial para restaurar las funciones cerebrales. Durante el descanso, el cerebro aprovecha la oportunidad para consolidar y diferenciar la información, además de limpiar y reorganizar los datos almacenados. Por lo tanto, dormir en un ambiente tranquilo y suficientes horas es necesario para mantener la salud del cerebro.

Consumir demasiado azúcar

El azúcar es un gran villano de la salud hoy en día. Los alimentos industrializados, como el chocolate, los refrescos y las galletas, tienen una gran cantidad de azúcar, lo que deteriora la capacidad cognitiva, afectando la memoria y el aprendizaje, por ejemplo, además de interrumpir la señalización de la insulina.

El consumo de azúcar también conduce al estrés oxidativo, lo que lleva al mal humor, la depresión, la baja concentración y el razonamiento más lento; así que trata de eliminar estos hábitos de tu vida. Y no hay que olvidar los principios básicos de la buena salud del cerebro: una buena dieta con la ingesta de agua y ejercicio.

Otros alimentos que dañan el cerebro estos son los siguientes:

• Bebidas azucaradas.
• Carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados incluyen azúcares y granos altamente procesados, como la harina blanca.
• Alimentos ricos en grasas trans.
• Alimentos altamente procesados.
• Aspartamo
• Alcohol.
• Pescado con alto contenido de mercurio.

Ahora que ya conoces los hábitos que dañan el cerebro tenlos presentes cada vez que realices tus actividades cotidianas.