¿El consumo de más proteínas ayuda en la pérdida de peso?

¿El consumo de más proteínas ayuda en la pérdida de peso?

Comer más proteínas genera una mayor actividad de las células satélite, responsables de la regeneración de los tejidos musculares

En general, el consumo diario recomendado de proteína es de 0,8 g por kilogramo de peso. Una persona de 65 kg, por ejemplo, necesita ingerir 52 gramos de proteína por día, fraccionada en todas sus referencias.
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La ingesta de proteínas por encima de esta recomendación estaría indicada para personas que buscan ganar masa muscular o, aún así, que quieren perder peso.

Vea, a continuación, las ventajas de hacer este ajuste en el feed:
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1-aumento de la aminoacidemia. Es decir: dejar más aminoácidos disponibles, con la intención de generar más «materia prima» para la producción de proteínas;
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2-Aumento del consumo de leucina, una sustancia fundamental para la salud.
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3-genera más saciedad⁣.
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4-aumenta el gasto energético con la producción de proteínas. y
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5-evitar la pérdida de masa muscular.
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Antes, una advertencia: hay algo que pocas personas saben. Comer más proteínas genera una mayor actividad de las células satélite, responsables de la regeneración de los tejidos musculares. Elevan la regeneración celular por medio de una mayor cantidad de núcleos celulares y, en consecuencia, se produce un aumento en la transcripción de nuevas proteínas.

Este proceso, vale la pena señalar, ayuda con la hipertrofia y el adelgazamiento. Busque la ayuda de un nutricionista para ajustar las cantidades correctas para usted y su necesidad real.