4 alimentos que causan inflamación en el cuerpo

La selección inadecuada de los alimentos que comemos puede conducir a diversas enfermedades. Esto se debe a su acción inflamatoria.

¿Cuáles son los principales alimentos inflamatorios?

Azúcares (especialmente refinados)

Su consumo desencadena la liberación de sustancias que crean inflamación (citoquinas).

Grasas trans

Podemos encontrarlos en muchos alimentos procesados. Crean inflamación sistémica al aumentar las sustancias proinflamatorias como citocinas, IL – 6 y TNFa.

Grasas saturadas

Los podemos encontrar en alimentos como carnes rojas y derivados (salchichas, hamburguesas), lácteos y alimentos procesados. Desencadenan la inflamación del tejido adiposo, lo que lleva a la aparición de enfermedades cardiovasculares y artritis.

Alcohol

El alcohol de la dieta es una de las causas más grandes en procesos inflamatorios.

Cuatro alimentos ayudan a combatir la piel seca

Si sufre de piel seca, especialmente en el verano, debe hidratarla. Puedes hacerlo con cremas, lociones y productos cosméticos. ¿Pero sabías que también debes cuidar la piel de adentro hacia afuera? Para ello, debe optar por una dieta hidratante, rica en betacarotenos, omega 3 y antioxidantes.

Ha preparado para ti una lista de alimentos que te ayudarán a combatir la piel seca:

Espinacas – » las verduras de color verde oscuro, como la espinaca, contienen hierro, omega 3, vitamina A, B y E que protegen la piel y estimulan el cuerpo para producir buena grasa que hidrata la piel.»

Semillas oleaginosas – » las frutas secas son ricas en grasas monoinsaturadas que hidratan la piel y combaten los radicales libres.»

Zanahoria – » la zanahoria, rica en betacarotenos, protege la piel de los rayos ultravioleta del sol y ayuda a combatir la sequedad causada por la exposición al sol.»

Uvas – » los flavonoides que se encuentran en las uvas defienden las células de los radicales libres que aceleran el envejecimiento de la piel. Además cuentan con fotoprotector que complementa el uso en protector solar diario