¿Beber mucha agua realmente ayuda a perder peso? ¿Qué dice la ciencia?

Beber agua puede causar aumentos leves y temporales en el metabolismo, y beber aproximadamente media hora antes de cada comida puede ayudarlo a consumir menos calorías. Ambos efectos pueden contribuir a la pérdida de peso en algunas personas.

Hay muchas afirmaciones de que beber más agua puede ayudar a perder peso al aumentar el metabolismo y reducir el apetito.

Y sí, según un estudio, beber más agua de lo normal se asocia con una disminución en el peso y la composición corporal. Otra revisión de estudios encontró que la deshidratación crónica se asoció con obesidad, diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares.

En una investigación anterior, los investigadores estimaron que beber 2 litros de agua al día aumentaba el gasto de energía en aproximadamente 23 calorías diarias debido a una respuesta termogénica o un metabolismo más rápido.

Al aumentar, beber agua Cerca de media hora antes de las referencias también puede reducir la cantidad de calorías ingeridas. Esto puede suceder porque es fácil para el cuerpo confundir la sed con el hambre. Un estudio mostró que las personas que bebieron 500 mL de agua antes de cada comida perdieron un 44 por ciento más de peso en 12 semanas, en comparación con las que no bebieron.

En general, parece que beber cantidades adecuadas de agua, especialmente antes de las referencias, puede aumentar el control del apetito y mantener un peso corporal Saudí, especialmente cuando se combina con un plan alimentario Saudí.