6 SEÑALES que indican que el cuerpo carece de VITAMINAS

Las vitaminas son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Si no sabe si está consumiendo la cantidad correcta de vitaminas entonces esté atento a las señales de su cuerpo.

Estos síntomas son la forma en que el propio organismo muestra que hay una deficiencia de vitaminas. Pueden aparecer, según su carencia, en varias partes del cuerpo.

Debido al estrés cotidiano, muchos optan por ingerir comida rápida y procesada, rica en azúcar y en grasa. Esto significa que puede producirse un consumo deficitario de nutrientes.

Sin embargo, esta falta de vitaminas también puede deberse a otros factores, como la práctica de dietas restrictivas, la obesidad, el tabaco, el embarazo o las mujeres en periodo de lactancia.

La deficiencia de vitaminas no necesariamente causa enfermedades, pero hace que el organismo sea más frágil y esté más predispuesto a desarrollar algunas patologías. Sin los componentes necesarios, el cuerpo se queda sin combustible para protegerse contra virus y bacterias. Por esta razón, la ingesta de vitaminas A través de alimentos y suplementos vitaminicos es tan importante.

Esté atento a estas seis señales:

Gretas en la esquina de la boca

Esta señal indica una carencia de vitaminas del complejo B, principalmente B2, B3 y B12, así como una falta de hierro y zinc. En este caso, la solución es aumentar el consumo de productos ricos en estos nutrientes, como el salmón, los huevos, el atún, las lentejas, los cacahuetes o los tomates deshidratados.

Caída brusca del cabello

Lo ideal es aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B8 o biotina, como aguacate, coliflor, frutos secos, plátano.

Calambres en las piernas

Muestra una deficiencia de calcio y potasio en el organismo. Apueste por el consumo de almendras, manzanas, vegetales, plátanos y aguacate.

Siempre tiene gripe

Por lo general, esto significa que el sistema inmunitario está debilitado, es decir, que hay una deficiencia de vitamina C. Esta vitamina está presente en alimentos como la naranja, el kiwi, el anacardo, el brócoli, las fresas y los pimientos.

Ceguera nocturna

Debido a la deficiencia de vitamina A, la ceguera nocturna hace que los individuos que sufren esta enfermedad tengan visión borrosa durante la noche. La zanahoria es una gran fuente de vitamina.

Hormigueo

La deficiencia de vitaminas del complejo B, es decir, el B6 y el B12 causa una sensación generalizada de hormigueo. Estos síntomas pueden ser ampliados a depresión, fatiga, anemia, alteraciones hormonales y ansiedad.