Estos carbohidratos ayudan a adelgazar. ¿No me cree? Compruébalo.

Eliminar un grupo alimenticio radical nunca es aconsejable, a menos que haya una indicación médica específica. Sin embargo, los carbohidratos han sido vistos como el villano de cualquier dieta y es su consumo lo que más se aconseja reducir.

Algunos alimentos ricos en carbohidratos pueden ser grandes aliados para los que quieren adelgazar.

El secreto está, por supuesto, en el equilibrio y en las decisiones inteligentes. Por lo tanto,  le presentamos cinco carbohidratos que ayudan a adelgazar (y no, no es sólo la avena):

1.Arroz integral: Rico en vitaminas A y B y muy poca grasa. Posee magnesio, por lo que es fuente de energía. Por tener fibra, es saciante y ayuda a mejorar el tránsito intestinal. No contiene gluten.

2.Frutos secos: Ricos en proteínas, fibra y grasa sanos. No coma más de un puñado al día. Son bastante saciantes.

3.Pan de centeno: contiene proteínas y vitaminas A y B, capaces de transformar los nutrientes en energía. El sodio y el potasio son fuentes de energía.

4.Aguacate: es bastante calórico, pero por tener un alto contenido en grasas saludables es un gran aliado con el adelgazamiento.

5.Quinua: Rica en proteínas, ácidos grasos y minerales. Las vitaminas B y e que dan energía y tienen un efecto antioxidante.