5 ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre◀︎lll

Ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre. El abdomen es una de las zonas que más grasa acumula y acaba luciendo más flácida. Esto, ahí está, si no se trabaja. Existen algunos ejercicios que ayudan a tonificar esta zona del cuerpo.

Ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre

El sitio web ‘Eat This, Not That’ habló con el ‘entrenador personal’ Mike Bohl para saber en qué tipo de ejercicios apostar. 

“Esta pérdida de grasa se puede hacer trabajando grupos musculares más grandes o varios grupos al mismo tiempo. Hacer ejercicio aeróbico también puede facilitar la pérdida de peso y es importante seguir una dieta también para que estés consumiendo menos calorías de las que quemas”, explica. Mike Bohl.

Conoce 5 ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre

Lagartijas

«Este ejercicio clásico se enfoca en la parte superior del cuerpo, pero también requiere que contraigas los músculos de todo el cuerpo».

elevaciones

«Agarra una barra, levántate y coloca la barbilla justo por encima de la barra. Luego bájate hasta que tus brazos estén completamente rectos».

sentadillas

«Separe los pies un poco más que el ancho de las caderas. Doble las caderas hacia atrás, mantenga el pecho recto y póngase en cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al piso. Luego, empuje los talones para volver a su posición de pie. «

Levantamiento de peso

El ‘entrenador personal’ sugiere que mantengas la zona abdominal firme y la columna neutra, pero con algo de tensión, cuando hagas este ejercicio.

‘estocada’

«Si estás haciendo una estocada hacia adelante, lleva una pierna hacia adelante y hacia abajo, colocando la pierna trasera hacia el piso. Asegúrate de mantener una forma y una postura sólidas durante este ejercicio».

Los beneficios que el ejercicio físico puede aportar a los más jóvenes

Ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre

Una dieta cuidada combinada con ejercicio físico son fundamentales para un estilo de vida saludable. Además de los adultos, los niños también pueden beneficiarse de hacer deporte.

La psicóloga Patrícia Ramírez, especialista en deporte y salud, explicó al sitio ‘Sport’ algunas de las ventajas que puede tener el ejercicio en los jóvenes.

Información

“Un niño o adolescente que lleva un estilo de vida saludable tiende a llevar una vida más organizada, con horarios más regulares, que incluye más descanso”, explica.

“El tener que encajar el deporte en sus horarios les obliga a organizarse a lo largo del día. Termina repercutiendo en el descanso, por la sensación que tienen al cumplir todos los objetivos”, continúa.

También revela que puede aumentar la capacidad cognitiva, como la concentración, la atención y la memoria. La psicóloga también explica que el ejercicio es una forma de que los niños puedan liberar el exceso de energía.

Ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre