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Vida y Estilos

Cinco alimentos para definir y tonificar los músculos

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Ir al gimnasio es importante para el crecimiento muscular, pero una dieta rica en ciertos nutrientes también.

La introducción de ciertos alimentos en la dieta no solo ayudará a que sus músculos estén más definidos, sino que también contribuirá a la pérdida de peso.

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¿Cómo ayudan estos alimentos a definir y tonificar los músculos? Todos ellos contienen micro y macronutrientes específicos que están científicamente probados para:

  • Acelerar el crecimiento del tejido muscular
  • Niveles más bajos de hormonas del estrés que promueven el almacenamiento de grasa.
  • Aumentar el flujo de sangre a los músculos.
  • Disminuir la inflamación que puede inhibir el colapso muscular.
  • Facilitar el metabolismo de la energía.
  • Cinco alimentos para definir y tonificar los músculos (además de la carne)

Semillas de chia: las semillas de chia tienen el poder de esculpir los músculos debido a la combinación de omega – 3 y fibra.

Quinua: la quinua ayuda a recuperarse más rápido y volver más fuerte a los entrenamientos gracias a los carbohidratos complejos de absorción lenta y al contenido de proteínas.

Requesón: los poderes de construcción muscular del requesón provienen de dos componentes diferentes: caseína (la proteína láctea de digestión lenta) y cultivos vivos.

Espinacas: el hierro es un mineral crucial para desarrollar músculo y dar fuerza.
Salmón: las grasas omega-3 son más conocidas por su capacidad para mejorar la salud del corazón, pero también inhiben la degradación muscular al tiempo que aumentan la capacidad anabólica de los aminoácidos.

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