Ejercicio físico. Los 8 mejores para los objetivos de pérdida de peso

Además de la dieta, el ejercicio físico es una de las estrategias utilizadas por aquellos que intentan perder peso. La práctica quema calorías, acelera el metabolismo y aumenta la masa muscular y esto juega un papel clave para los objetivos de adelgazamiento.

Además, el ejercicio se ha relacionado con muchos otros beneficios, como la mejora del Estado de ánimo, los huesos más fuertes y la reducción del riesgo de muchas enfermedades crónicas.

Los ocho mejores para perder peso, según Healthline:

1) caminar

Caminar es un gran ejercicio para principiantes, ya que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere equipo y ejerce una tensión mínima en las articulaciones.

2) Funcionamiento

Es un gran ejercicio para adelgazar que es fácil de incorporar en su rutina semanal. También puede ayudar a quemar la grasa del vientre, que está relacionada con muchas enfermedades crónicas.

3) Ciclismo

El ciclismo es ideal para personas de todos los niveles de condición física. Se ha relacionado con diversos beneficios para la salud, como aumento de la sensibilidad a la insulina y reducción del riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

4) entrenamiento con pesas

El culturismo puede ayudarlo a perder peso quemando calorías durante y después del entrenamiento. También puede ayudarlo a desarrollar masa muscular, lo que aumenta su tasa metabólica en reposo.

5) entrenamiento por intervalos

El entrenamiento por intervalos es una estrategia efectiva de pérdida de peso que se puede aplicar a muchos tipos de ejercicios, como correr, saltar, andar en bicicleta y más. Quema más calorías en menos tiempo.

6) Natación

La natación es un gran ejercicio de bajo impacto para las personas que buscan perder peso. Además, puede ayudar a mejorar su flexibilidad y reducir los factores de riesgo para diversas enfermedades.

7) Yoga

El yoga es un gran ejercicio para perder peso que se puede hacer en casi cualquier lugar. No solo quema calorías, sino que también enseña a prestar atención para ayudarlo a resistir los atracones.

8) Pilates

Pilates es un buen ejercicio para principiantes que puede ayudarlo a perder peso mientras mejora otras áreas de su estado físico, como la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia.