Una calculadora que cuenta las calorías gastadas en la práctica de actividad física promete ayudar a quien quiere adelgazar.

El ejercicio físico, junto con una alimentación saludable, ayuda en la pérdida de peso. Él será más eficaz de acuerdo con la frecuencia, la intensidad y la duración.

¿Cómo funciona la calculadora de calorías?

La calculadora de calorías quemadas en ejercicios evalúa cuántas veces usted practica un ejercicio, la intensidad y la duración. La combinación de estas variables, se calcula el número de calorías quemadas en la práctica del ejercicio.

Controlando la cantidad de calorías ingeridas en la dieta y las gastadas con los ejercicios, es fácil darse cuenta de su gasto calórico, lo que anima bastante a seguir en el objetivo de perder peso.

Sólo para tener una idea de cómo funciona la calculadora, supongamos que usted quiere perder 500 gramos en una semana. Usted tendrá que quemar 3500 calorías de su dieta por semana, lo que equivale a 500 calorías diarias a menos. El recomendado por los especialistas para perder peso de forma saludable es que se pierda de 500 gramos a 1 kilo por semana.

Consejos para bajar las calorías

Para dar una fuerza en su dieta, algunos consejos pueden ser de gran ayuda. Echa un vistazo a:

1. ALIMENTOS TERMOGÉNICOS
Los alimentos termogénicos ayudan a acelerar el metabolismo.

2. SUBIR ESCALERAS
Una persona que pesa 64 kg puede quemar más de 9 calorías por minuto si subir escaleras corriendo.

3. NO DEJAR DE COMER
Dejar de comer es uno de los errores más frecuentes de quien hace dieta. Al hacer esto, su metabolismo se desacelera, cuando lo que se desea es exactamente lo contrario. Haga comidas pequeñas varias veces a lo largo del día, en general cada 3 horas.

4. DORMIR BIEN
No dormir bien ralentiza el metabolismo. Dormir las horas que tu cuerpo necesita, aumenta la tolerancia a la glucosa y procesa mejor los hidratos de carbono.