7 hábitos para mejorar tu salud mental en el 2023

7 hábitos para mejorar tu salud mental: Hacer de la salud mental una prioridad en el próximo año.

Casi todo el mundo crea listas de resoluciones con metas para cumplir en el nuevo año. Entre ellos, muchas personas incluyen objetivos relacionados con la salud mental, algo que tiene un impacto significativo en la vida cotidiana.

Es que valorar la salud mental ayuda a “conectar más y mejor con los demás, reducir la ansiedad y aumentar la confianza”.

7 hábitos para mejorar tu salud mental

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Quien lo dice es el ‘sitio web’ CNET, que habló con algunos especialistas en esta área, y armó una lista de siete hábitos que debes adoptar en el próximo año.

7 hábitos para mejorar tu salud mental en 2023

Incluye técnicas de relajación en tu rutina diaria a través de la meditación o ejercicios de respiración;

Practica la gratitud y trata de ser más positivo. Esto te ayudará a reducir el estrés y reducir los síntomas de la depresión;

Valore todas las interacciones sociales y haga tiempo para su familia y amigos. Así, conseguirá que sentimientos como la soledad desaparezcan y, al mismo tiempo, creará una red de apoyo;

Cuida tu salud física. Siga una dieta saludable, haga ejercicio con regularidad y trate de dormir al menos ocho horas al día.

Limite la cantidad de horas que pasa en las redes sociales. Usa ese tiempo para hacer algo que te traiga alegría y relajación;

Escribe tus sentimientos en un diario. Es una excelente manera de lidiar con las emociones y mitigar algunos síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión;

Intenta hacer cosas que te hagan reír para reducir el estrés y la ansiedad.

Los psicodélicos prometen ayudar a la salud mental

Las sustancias psicodélicas, tan asociadas a los viajes mentales y las alucinaciones, experimentan actualmente su redención a los ojos de la ciencia.

Tratamiento innovador con «efectos a largo plazo»

Pero, ¿qué es la terapia asistida por psicodélicos y para qué sirve? “La terapia asistida por psicodélicos es un tratamiento de salud mental innovador que ha demostrado eficacia en problemas de salud mental como la depresión a los que otros tratamientos no han respondido”, subraya João Costa Ribeiro, recordando que se trata de un “gran problema” que afecta a nuestra sociedad. ya que “alrededor del 30% de las personas con depresión no responden y son resistentes a los tratamientos antidepresivos”.

Además, este “es un tratamiento innovador por el método que utiliza. Es un tratamiento que funciona como una psicoterapia breve y combina medicación y psicoterapia. El fármaco, a diferencia de un medicamento que se toma todos los días, se toma en pequeñas sesiones que tienen efectos a largo plazo, debido a la transformación psicológica que se produce».

De esta forma, garantiza el psiquiatra, “las sesiones suponen la apertura de un estado de conciencia transformador, la llamada experiencia psicodélica, y la intervención se centra en hacer que la persona aprenda de estas experiencias, que pueden tener un gran valor psicoterapéutico, y para luego traducirlos en cambios concretos en la vida de la persona».