Vitaminas para el cabello: ¿Cómo saber cuáles tomar?

Las vitaminas son esenciales para el buen mantenimiento y funcionamiento del cuerpo, además de actuar en el proceso de absorción de otros nutrientes, indispensables para el cuerpo. Dado que nuestro cuerpo no produce vitaminas, deben constituir nuestra dieta alimentaria.

Las principales fuentes de vitaminas son las frutas, verduras y verduras, sin embargo, todavía se pueden encontrar en la carne, los huevos, la leche y los cereales. Todas las personas tienen beneficios al comer alimentos ricos en vitaminas, divididos en solubles en agua (solubles en agua) o solubles en grasa (en grasa).

Sin embargo, es importante resaltar que la reposición a través de complejos vitamínicos solo debe hacerse en caso de deficiencias orgánicas y nunca por automedicación, ya que el cuerpo debe trabajar en equilibrio, evitando siempre excesos.

Un buen ejemplo es la vitamina A, muy relevante para la salud del cabello, la piel y las uñas, pero que en exceso puede causar incluso la pérdida de cabello. Por lo tanto, la suplementación oral debe tener una indicación médica y hacerse después de las pruebas de laboratorio y otras pruebas en el consultorio, incluida la tricoscopia, para saber si hay una recomendación para la suplementación.

Por medio de una tricoscopia, un examen no invasivo e indoloro, se evalúan las condiciones del cuero cabelludo, la estructura del alambre y el tallo del cabello. Con él, junto con la suplementación de pruebas de laboratorio, es posible analizar las enfermedades del cabello de la persona y así diagnosticar si el problema es una consecuencia de deficiencias nutricionales que afectan al cabello.

La principal fuente de vitamina A ciertamente proviene de los alimentos, y su ingesta, preferiblemente, debe hacerse a través de ellos. Pero dado que muchas personas absorben pequeñas cantidades de la vitamina por la dieta, en algunas situaciones es necesario utilizar la suplementación oral.

Finalmente, la vitamina A Actúa en el mantenimiento del tejido capilar y la vitamina E es un poderoso antioxidante, ralentizando el envejecimiento de las hebras. Todos ellos también hacen el mantenimiento de las hebras en la fase anágena, cuando hay nacimiento y crecimiento del cabello.

Beneficios de las vitaminas para la salud del cabello

• Vitamina C: importante para la síntesis de colágeno, que es responsable de anclar las hebras a la protuberancia del cabello
• tiene acción antioxidante, previniendo el envejecimiento de las hebras, la sequedad y el cambio de color
• Biotina: vitamina esencial para la producción de queratina, la principal proteína constituyente de las fibras capilares
• Vitamina B3: mejora la circulación sanguínea, aumentando así la llegada de nutrientes al cabello
  mantener la salud del cuero cabelludo
• Pro-vitamina B5: también conocida como D-Pantenol, es una de las vitaminas que más se encuentran en los cosméticos capilares (champús, acondicionadores, mascarillas y terminadores) porque es altamente humectante, es decir, ayuda en la buena hidratación de las hebras. Todavía tiene una importante acción antioxidante para la piel y sus accesorios (cabello y uñas)
• Vitamina E: potente acción antioxidante junto con la vitamina C, previniendo el envejecimiento prematuro de las hebras, así como previniendo la destrucción de las fibras de colágeno
• Vitamina A: ayuda a mantener la secreción sebácea adecuada en el cuero cabelludo y, en consecuencia, mejorar la hidratación de las hebras. Es una vitamina importante para la renovación celular y el crecimiento del cabello.