¿Quieres vivir mucho tiempo? La alimentación te ayuda de 4 maneras

Una buena dieta es sinónimo de tener más disposición y mantener el cuerpo funcionando perfectamente y por más tiempo.

No cabe duda de que la buena alimentación es uno de los principales aliados para mantener la longevidad, el bienestar y para tener una mejor calidad de vida, es una alimentación saludable.

Comer bien es sinónimo de mantener el buen funcionamiento del cuerpo. Según Cyntia Maureen, un menú equilibrado ayuda al sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y la memoria, reduce la fatiga y el estrés, mejora la calidad del sueño, previene el envejecimiento prematuro de la piel y todas las células, mejora el sistema digestivo y proporciona disposición y más energía para las actividades diarias.

Una dieta basada en carbohidratos complejos, proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales y una buena ingesta de agua es esencial para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Pensando en ello, el experto ha separado algunos beneficios que la comida equilibrada, rica en alimentos naturales, es capaz de promover.

1. Previene contra el cáncer

Según estimaciones del Instituto Nacional del Cáncer (INCA), practicar actividades físicas, evitar las bebidas alcohólicas y mantener un peso adecuado son acciones simples capaces de evitar el 28% de todos los casos de cáncer. «Una dieta basada en alimentos vegetales y menos azúcar y sal demuestra grandes beneficios sobre la prevención del cáncer. Además, abusar de verduras, verduras, frutas y granos enteros, porque son ricos en antioxidantes, ayuda a la defensa del cuerpo para destruir los carcinógenos, y puede ayudar a revertir las primeras etapas del cáncer», dice.

2. Ayuda contra las enfermedades cardiovasculares

Esta enfermedad está relacionada con el consumo excesivo de grasas, ya que eleva el nivel de colesterol en el cuerpo. «En este caso, el ideal se alimenta de fibras que impiden la deposición de grasa en las arterias, como las presentes en las proteínas vegetales, la avena y otros granos enteros, semillas y oleaginosas», explica.

3. Lucha contra la obesidad

Según cifras de la ONU, la obesidad contribuye a cuatro millones de muertes cada año. En estos casos los villanos son alimentos industrializados, de bajo valor nutricional, ricos en grasas saturadas y carbohidratos simples. «Cada vez que se produce una reeducación de alimentos, se necesita hacer más gradualmente. Reemplazar los refrescos con azúcar natural, los alimentos fritos con productos horneados y comer más verduras y frutas al día puede ayudarlo a tener un punto de referencia más saludable sin perder el sabor», dice Maureen.

4. Aumenta la inmunidad

Los billones de microorganismos que viven dentro del cuerpo son cada vez más reconocidos como cruciales para la salud en general: no solo ayudan a digerir los alimentos, sino que también producen nutrientes y fortalecen el sistema inmunológico. «Una dieta libre de alimentos a base de carne contribuye a mantener nuestra flora intestinal en un mejor funcionamiento y colabora para que los microorganismos trabajen de manera más efectiva», señala el consultor.