¿Cuánto tiempo de ejercicio deberíamos estar practicando?

La actividad física debe incluir al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana.

Estos 150 minutos se pueden configurar de la manera que desee. Por ejemplo, puede hacer un entrenamiento de 30 minutos cinco veces por semana o de 35 a 40 minutos en días alternos.

Sin embargo, estudios recientes han demostrado que agrupar este requisito mínimo en una o dos sesiones de entrenamiento por semana puede ser tan beneficioso como distribuir las sesiones durante toda la semana.