Hay tres tipos de hambre. Aprenda a identificarlos

Hay tres tipos de hambre y hay que saber identificarlos para evitar los excesos. Hay hambre física, hambre psicológica y hambre social.

El hambre fisiológica ocurre cuando la barriga ronca. Si come en los horarios correctos y, sin embargo, tiene mucha hambre, quizá el problema sea la elección de los alimentos, especialmente muy pobres en fibras y proteínas.

El hambre psicológica surge cuando estás más triste o más ansioso. Se trata de «alimentar las emociones». Se recomienda que busque a un profesional.

El hambre social es cada vez más común a costa de las redes sociales. Aparece cuando hueles la comida, o cuando ves una foto de un plato en Instagram, por ejemplo.

Aquí otros 3 tipos más de hambre

En un solo día puedes, incluso sin darte cuenta, experimentar diferentes niveles de hambre y, sabiendo exactamente lo que tu cuerpo está diciendo, conscientemente, es esencial para la salud y el estado físico. Aprenda qué tipos de apetito sentimos normalmente y cómo identificarlo para saciar cada uno:

Cómo manejar los 3 tipos de hambre

Hambre emocional

El ser humano se alimenta no solo para saciar el hambre, sino también porque es placentera. Y esto solo se convierte en un problema cuando la relación con la comida se desequilibra y se usa como recompensa por algo que falta en tu vida, sin que siquiera te des cuenta. Si usted, incluso después de las comidas, siente la necesidad de comer nuevos alimentos, especialmente los calóricos, vale la pena encender la señal de advertencia. El hambre emocional puede ser una forma en que el cuerpo responde al estrés y otros factores psicológicos que no tienen nada que ver con el apetito.

Hambre conductual

es el acto de comer solo por hábito generado por horarios establecidos o incluso para pasar el tiempo, incluso sin apetito. Incluso puede encontrar que tiene hambre, pero a menudo puede sentarse para hacer ciertas comidas simplemente porque «es hora», sin importar si unos minutos antes de haber consumido alimentos. El proceso es tan automático que es posible que ni siquiera te des cuenta y solo te des cuenta más tarde, cuando te sientes pesado y físicamente incómodo por el exceso.

Hambre física

es el tipo de hambre real, que se produce cuando el cerebro señala la necesidad de combustible, es decir, alimento para el cuerpo. Esta es una respuesta al estómago realmente vacío, la disminución de la reserva de grasas o el bajo nivel de azúcar en la sangre. Puede considerarse el hambre más «honesta», ya que sirve para satisfacer las necesidades básicas para seguir viviendo.