Fruta poderosa: 10 beneficios de la papaya para la salud!

Una de las frutas más consumidas por los brasileños, la papaya es rica en nutrientes, se combina con varios otros alimentos y, debido a sus numerosos beneficios nutricionales, se considera un «remedio casero». Lo que mucha gente no sabe es que la fruta es una fuente importante de vitamina C, conteniendo hasta 10 veces más de este componente que la naranja, siempre colocada como el gran proveedor de la sustancia.

Además de la vitamina C, la papaya también tiene grandes cantidades de licopeno y betacaroteno, componentes que benefician la piel, la visión y la salud del corazón, así como varios otros nutrientes. «La papaya es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales, hierro, potasio y otras sustancias variadas, como la riboflavina», destaca la nutricionista Ana Carolina Bragança.

También conocida como vitamina B2, la riboflavina ayuda a reducir el daño causado por el exceso de estrés y ayuda a preservar la integridad del sistema nervioso. Echa un vistazo a continuación otros beneficios principales de la papaya para una vida saludable e incluir también esta fruta en su dieta!

Ver los poderes de la papaya para la salud

Hace una buena digestión y mejora el flujo intestinal-la papaya es rica en fibra, una característica que en sí misma ya facilita el tránsito intestinal. Y además, tiene componentes que facilitan la digestión. «La papaya tiene papaína y quimiopapaína, que, además de ser antiinflamatoria, son las enzimas que digieren las proteínas», destaca Ana Carolina.

Combate los radicales libres-Rica en vitamina A, la papaya tiene antioxidantes que ralentizan el envejecimiento y previenen la manifestación de enfermedades.

Fortalece el sistema inmunológico: la combinación de vitamina A con vitamina C constituye un doble invencible contra la gripe y los resfriados. Además, debido a que también contiene vitaminas B, el sistema inmunológico en su conjunto se beneficia.

Mejora la salud ocular: se sabe que la vitamina A aumenta la visión nocturna. Dado que la papaya tiene una gran cantidad de este componente, se considera un gran aliado de la salud ocular.

Deja la piel más hermosa: el betacaroteno y el licopeno de la papaya son responsables del color de los alimentos y contribuyen a una piel más saludable. Además, el betacaroteno se puede convertir en vitamina A, que es responsable de varias otras características beneficiosas de la fruta.

Ayuda a perder peso – además de sabroso, la papaya es ligera: cada 100 gramos de la fruta agrega solo 39 calorías. Por esta razón, puede incluirse en dietas de reducción de peso y consumirse en natura, combinado con cereales, yogures y otras frutas, o en pasteles, caldos y mermeladas.

Aumenta la fuerza de los huesos y combate la fatiga: la papaya contiene calcio y fósforo. El primero es conocido por fortalecer los huesos y combatir la osteoporosis, y el fósforo, por ser un tónico contra el cansancio.

Contribuye a la curación-el ácido ascórbico, o vitamina C, ayuda en la curación de heridas, ya que mejora la capacidad de la piel para regenerarse.

Ayuda a mantener el colesterol – debido a que es rica en pectina, un polisacárido que ayuda a reducir la absorción de grasas, la papaya se puede consumir con el fin de normalizar los niveles de colesterol en el cuerpo.

Uso de las semillas de esta fruta-Ana Carolina destaca que para aumentar aún más el poder laxante de la papaya, sus semillas también se pueden consumir naturales o secas y molidas en salsas, mezcladas con miel o batidas en un jugo de fruta.