Piña: Conoce 8 beneficios de esta superfruta

Piña Conoce 8 beneficios de esta superfruta. Rico en vitamina C y bromelina, los alimentos pueden reducir la hinchazón y prevenir enfermedades.

Los estudiosos y los profesionales de la nutrición consideran que algunas frutas son tan beneficiosas para la salud que merecen tal calificación. Y la piña es una de ellas.

Piña conoce 8 beneficios

Fuente de numerosas vitaminas, minerales y sustancias funcionales, la fruta es una excelente manera de endulzar la vida, la dieta y, además, prevenir el desarrollo de enfermedades.

Piña : Conoce 8 beneficios de esta superfruta

No es noticia para-que-ninguno que, para mantener una dieta saludable, no es necesario sufrir. La piña es otra prueba de que es posible comer bien y perder peso, por ejemplo. Para demostrar todo lo positivo que la fruta puede hacer por la salud, con la ayuda de la nutricionista Fernanda Brunacci, enumeramos los ocho beneficios principales de la piña. Comprobar:

1-Previene el desarrollo de enfermedades graves

Piña conoce 8 beneficios

«La piña puede actuar de varias maneras positivas en la salud, ya que es una fruta rica en varias vitaminas, minerales, compuestos bioactivos, agua y fibra. Aliado a una dieta sana y equilibrada puede ayudar en la Prevención del aumento del colesterol, la aparición de la diabetes, algunos tipos de cáncer y la salud del corazón», dice Fernanda.

2-Combate el estrés y mejora la salud mental

Piña conoce 8 beneficios

Según el nutricionista, además de los beneficios físicos, incluir la piña en la dieta también puede fortalecer la mente. «Gracias a las vitaminas B1 y B3, la piña ayuda a combatir la fatiga y la fatiga mental», dice.

3-Fortalece los músculos

Piña conoce 8 beneficios

La fruta también puede ser una gran alternativa para aquellos que practican actividades físicas regularmente. «La presencia de potasio ayuda en la contracción muscular y protege contra la hipertensión«, explica Fernanda.

4-Reduce la hinchazón y contribuye al buen funcionamiento del organismo

Piña conoce 8 beneficios

¿Conoces esa sensación de hinchazón? Las causas pueden ser varias, sin embargo, el estreñimiento y la retención de agua a menudo contribuyen a este efecto desagradable. Comer algunas porciones de piña, tal vez, es la solución tan buscada. «La fruta todavía ayuda al tránsito intestinal e incluso puede ayudar en el síndrome premenstrual, reduciendo la retención de líquidos», dice el experto.

5-Inmunidad allá arriba

Piña conoce 8 beneficios

Quizás uno de los efectos más famosos de la fruta. «Debido a que es una fuente de vitamina C, la piña juega un papel clave en la inmunidad, la absorción de hierro (evitando la anemia por deficiencia de hierro) y la circulación sanguínea», dice Fernanda.

6-Mejora la digestión

Piña conoce 8 beneficios

Otra función famosa de la piña. «La fruta siempre se siembra como un alimento que ayuda en la digestión, gracias a la presencia de una enzima llamada bromelina», dice la nutricionista.

7-Disminuye el dolor y ralentiza la envoltura

Piña conoce 8 beneficios

«Esta enzima [bromelina] también tiene otras funciones en el cuerpo: es un potente antioxidante y antiinflamatorio que protege el corazón. Puede ayudar en los marcos de la artritis, disminuyendo el dolor y la prevención del cáncer. También tiene acción antimicrobiana», informa Fernanda.

8-Puede prevenir infecciones

Piña conoce 8 beneficios

«Algunos estudios todavía señalan que la bromelina puede funcionar en la Prevención de enfermedades bacterianas, neumonía, rinitis y sinusitis», completa la nutricionista.

Cuidado con el uso de piña

Sin embargo, para que la piña pueda ofrecer todos estos beneficios, lo ideal es consumir la fruta en su estado natural. O, entonces, en alguna receta simple, que no tiene la adición de azúcar y otros componentes industrializados. También vale la pena señalar que hornear piña puede reducir sus propiedades funcionales. «Las altas temperaturas degradan tanto la bromelina como las vitaminas C, B1 y B3», dice Fernanda.

También hay una cantidad de cinturón para ingerir piña diariamente. Según el nutricionista, para alcanzar los niveles óptimos de vitamina C y fibra, por ejemplo, sería necesario consumir 12 rebanadas de la fruta. «Por supuesto, nadie comerá solo piña. Por lo tanto, tener una dieta equilibrada, armoniosa y consumir varios tipos de frutas, para ofrecer al cuerpo nutrientes variados», recomienda.

Sobre las posibles contraindicaciones, Fernanda señala que » algunas personas presentaron problemas con candidiasis al ingerir piña. Otros algún grado de acidez estomacal. Si este es su caso, excluya la fruta de la dieta.