¿Presión arterial alta? 9 alimentos amigos del corazón

¿Presión arterial alta? Estos 9 alimentos amigos del corazón .- ¿Y si te decimos que hay comida que no puedes (y no debes) dispensar? Conózcalos.

9 alimentos amigos del corazón

Dolor de cabeza, mareos, tinnitus, aumento de dos latidos cardíacos, dolor en el pecho, dificultad para respirar. Estos son algunos de los síntomas de la presión arterial. La buena noticia es que si, por un lado, hay alimentos que la dañan, hay otros que ayudan a reducir el riesgo de hipertensión sin recurrir a medicamentos.

Una buena dieta es sinónimo de una salud de hierro. Por lo tanto, toma nota de dos alimentos que, según la Compañía japonesa A & D, ya deberían incluir en tu dieta por sus beneficios.

Espinacas

No prometemos que te mantendrás fuerte como el famoso marinero Popeye, pero si necesitabas una razón para aumentar tu consumo diario de verduras, ahí la tienes. Este vegetal de hoja verde oscuro es rico en flavonoides, que funcionan como antioxidantes y como agentes anticancerígenos. También contienen luteína, magnesio, folato, fibra y potasio.

Mora

Mora es un superalimento que no debe ser subestimado. Es ideal para controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.

Manzana

La manzana es una fuente rica en pectina, una fibra soluble que reduce los niveles de azúcar en la sangre, previene la absorción de grasas y combate el colesterol. Según el CUF, debe ingerir entre cinco y seis porciones de esta fruta.

Higo

Se puede consumir en varias formas y es rico en potasio, manganeso, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, calcio, magnesio, tiamina.

Oliva

Sus beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares están científicamente probados. Es una grasa rica en ácidos grasos monoinsaturados, considerada una de las más saludables.

Ajo

Den la preferencia especial al ajo fresco. Se puede utilizar como condimento o tomar en forma de té.

Té verde

También se recomienda la ingesta de té verde, ya que contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo, inhiben la absorción de grasa y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Chocolate Negro

Con un mínimo de 70% de cacao, es una excelente fuente de catequinas y procianidinas, dos antioxidantes que inhiben una enzima conocida por aumentar la presión arterial.