Los hábitos saludables que retrasan el cáncer y los infartos hasta 10 años.

Un estilo de vida saludable puede dar a las mujeres diez años más de vida sin enfermedades como el cáncer, el corazón o la diabetes de tipo 2, afirma un nuevo estudio.

Para la población masculina, no fumar, ingerir una dieta equilibrada y practicar ejercicio regularmente puede añadir otros siete años extras sin las mismas patologías.

Estos datos son el resultado de una investigación firmada por 13 científicos y publicada esta semana en el periódico médico británico BMJ y difundida en la BBC News.

El estudio se centró en dos bases de datos, una estadounidense y otra británica, con información sobre cerca de 111 000 personas que fueron objeto de seguimiento durante 20 años.

Para Frank Hu, de la Escuela de Salud Pública de Harvard, en los Estados Unidos, uno de los autores, el estudio trae «un mensaje positivo para la gente».

«Mejorando sus hábitos cotidianos, pueden ganar no sólo más años de vida, sino buenos años, con calidad«.

Pero, ¿Qué son hábitos saludables?

Los datos muestran cuántos de los participantes, cuando cumplieron 50 años, encajaban en al menos cuatro de cinco criterios:

• – Nunca había fumado;
• – Seguían una dieta equilibrada;
• – Hacían al menos 30 minutos de actividad física de moderada a intensa todos los días;
• – Tenían un Índice de masa Corpórea (IMC) entre 18,5 y 24,9;
• – No consumían más de un vaso pequeño de vino al día, en el caso de las mujeres, o de 500 ml de cerveza, en el caso de los hombres.

Las mujeres que encajaban en cuatro de los cinco criterios vivieron una media de 34 años sin cáncer, problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco o derrame, y diabetes tipo 2 — 10 años más que las mujeres que estaban fuera de ese grupo.

Los hombres con hábitos considerados saludables han vivido una media de 31 años libres de estas enfermedades, siete años más que las personas que no se ajustaban a los criterios.