3 suplementos aliados en la lucha contra la hipertensión

Muchas personas hoy en día sufren de presión arterial alta, o hipertensión, un problema que pone a las personas en mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Pero hay algunos aliados cuando se trata de reducir la presión arterial alta y mantener la salud del corazón, como seguir enfoques dietéticos correctos e incluso evitar fumar.

Pero eso no es todo. ¿Quién también entra en la lista de aliados son los suplementos, que también puede ayudar, dice Comer Esto, No eso!:

Aceite de pescado: los ácidos grasos que se encuentran en el pescado como el salmón ofrecen una serie de beneficios para la salud, uno de los cuales es ayudar a controlar la presión arterial alta. En un metaanálisis que evaluó 20 ensayos clínicos, los ácidos grasos EPA y DHA redujeron significativamente la presión arterial de los participantes.

Magnesio: Los suplementos de magnesio, además de promover un sueño saludable y ayudar a mantener los huesos fuertes, también pueden combatir la hipertensión. En un estudio, la suplementación de magnesio con una dosis de 300 miligramos por día redujo la presión arterial.

Potasio: el potasio es un nutriente que actúa contra el sodio, lo que afecta negativamente la presión arterial.

¿Presión arterial alta? 14 alimentos que debe expulsar de la dieta

Los síntomas de la presión arterial alta incluyen mareos y visión borrosa. Aprenda cómo reducir el riesgo de hipertensión al cortar alimentos.

La presión arterial alta afecta a una gran parte de la población. A menudo, los pacientes se ven afectados por los síntomas asociados con la enfermedad debido al estilo de vida que siguen.

El sedentarismo, el tabaquismo y la obesidad son factores que contribuyen a la incidencia de hipertensión, mientras que una dieta saludable ayuda a reducir naturalmente la presión arterial alta.

Pero después de todo, ¿Qué alimentos debe evitar para reducir el riesgo de desenvolver la condición?

Alimentos no recomendados en caso de presión arterial alta

– Fritos;

– Queso;

– Sospechoso, mortadela, salami;

– Alimentos ricos en grasa;

– Embutidos y conservas;

– Caramelos;

– Verduras precocidas o en escabeche;

– Frutos secos, como cacahuetes y anacardos;

– Salsas, como ketchup, mayonesa, mostaza y shoyu;

– Cubos de condimento listos para cocinar;

– Carne, como hamburguesas, tocino, cecina o salchichas;

– Castañas, patés, sardinas, anchoas, bacalao salado;

– Encurtidos, aceitunas y espárragos;

– Bebidas alcohólicas, refrescos, batidos, bebidas energéticas y jugos.

Los peligros de sal

Según los especialistas debe cortar principalmente la sal.