10 alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello

Tenemos pelos en el suelo, en el lavabo y la bañera. Los hilos que nos encontramos en la cama daban para llenar nuestra almohada. Y los que no quedan pegados a las sábanas andan con nosotros a pasear de un lado para el otro, siempre bien adheridos a nuestra camiseta. Nos miramos al espejo y pensamos que tenemos un cabello sano, brillante y llamativo. Pero la verdad es que si se cae es porque no está tan bien de salud…

«Hay estudios que indican que cualquier problema manifestado a través del pelo es un reflejo de algún trauma, cambios en la alimentación, modificación farmacológica o hormonal que se produjo tres meses antes del período de la caída», explicó la nutricionista Vera Sedas.

Pero ¿cuál es la razón para tener este problema? «La caída de Otoño puede estar relacionada con el Verano, con las dietas de moda, la deshidratación causada por el calor o por exceso de grasa en el cuero cabelludo», dijo la médica.

Siempre se puede recurrir a los medicamentos, pero como explica Vera Sedas, estos deben ser sólo utilizados en el Verano: «Si leer el prospecto de los medicamentos anti-caída existentes en el mercado vas a encontrar frases como: «El tratamiento debe ser realizado durante 3 meses». Por este motivo se debe realizar una prevención durante el Verano».
Por eso, si está en este momento a ‘sufrir’ con este problema, lo mejor es apostar por una alimentación sana y equilibrada.

Vitaminas A, C y complejo B (B5;B9;B12) hierro, zinc, selenio y aminoácidos esenciales metionina, lisina, cisteína son algunos de los términos que debe memorizar. Pero como sabemos que son complejos y que debe tener demasiadas cosas ya almacenadas en la cabeza, por ello se le pidió a la nutricionista Vera Sedas elaborar una lista de los alimentos que pueden ayudar a tener un cabello más sano.

Y sabes cuál es la mejor parte? Es que al ingerir estos alimentos también está la ‘ayudar’ a tu piel y tus uñas a tener una vida más saludable. Tres en uno!

Aquí está el top 10:

1 -Vegetales de hojas verdes: Comer vegetales de hojas verdes, como espinacas, coles y acelgas, proporciona al cuerpo vitaminas esenciales para el cabello, como las vitaminas A y C, que ayudan a los folículos pilosos producen sebo. Las hojas verdes también contienen ácido fólico (B9) y biotina, calcio y hierro y zinc – ejemplo: zanahoria, rúcula y berros.

2 – Calabaza – rica en metionia y lisina. Las semillas de calabaza son ricas en zinc.

3 – Cebolla morada – rica en aminoácidos cisteína, lisina y metionina.

4 – boniato – rica en B12.

5 – Aguacate: Contiene vitamina A y es rico en vitaminas del complejo B 12 , Vitamina E, beta-caroteno, cobre , vitamina C y grasas saludables.

6 – Melón – rico en vitamina B9.

7 – La Nuez de brasil, Anacardos, nueces y Avellanas son ricas en aminoácidos esenciales – la metionina, cisteina y la lisina. Las almendras y los Cacahuetes, además de tener estos aminoácidos, que son ricos en zinc.

8 – Setas – ricos en aminoácidos esenciales (lisina, metionina, cisteina) y vitaminas B5 y B9.

9 – Levadura de cerveza rica en las vitaminas B5 y B9.

10 – La caballa, la sardina y las ostras son algunos de los pescados ricos en omega 3 (anti-inflamatorio).