Tres consejos para dormir mejor

Dormir es sin duda una de las actividades más importantes que cualquier ser humano realiza en su día a día.

Dormir una buena noche de sueño es vital para el buen funcionamiento del organismo, impactando positivamente en los niveles de energía y productividad.

Es durante el sueño que la mente procesa recuerdos, conocimientos adquiridos y ayuda al cuerpo a prepararse para el nuevo día. Y aunque dormir es muy agradable, no siempre dormimos tan bien como quisiéramos. Aquí tienes tres consejos para dormir mejor.:

1. Convierte la habitación en una especie de «templo del sueño»

Es muy importante mantener el cuarto organizado para que este espacio sea el mejor ambiente para relajarse. Además, la almohada, el colchón y las sábanas deben ser cómodas para que se duerma fácilmente y encuentre sin dificultad la posición de reposo ideal.

2. Practicar técnicas de respiración

La respiración influye en cómo manejamos los pensamientos y procesamos las sensaciones. Así que si tiene problemas para dormir, intente respirar más despacio. Hay muchas aplicaciones que se centran en estas prácticas y no hace falta tener mucha experiencia para empezar a beneficiarse del efecto de respirar adecuadamente.

Lo interesante es que las técnicas de respiración se pueden usar incluso en el día a día, haciendo que se enfrente con más facilidad a situaciones complicadas, estresantes o desafiantes.

3. Mantenga una rutina para dormir

Tenga mucho cuidado con los aparentemente hábitos inocentes que pueden alejar el sueño, como usar aparatos electrónicos o hacer cualquier actividad que pueda hacer que su mente se agite. ¡Considera la hora de dormir como un compromiso inaplazable y mira las notificaciones y los correos al día siguiente!

También puede ayudar reducir la emisión de luz azul de las pantallas de los dispositivos.