![Los beneficios de la comida previa al entrenamiento (y el menú a tener en cuenta) 118 entrenamiento](https://pysnnoticias.com/wp-content/uploads/2020/01/entrenamiento.jpg)
![Los beneficios de la comida previa al entrenamiento (y el menú a tener en cuenta) 119 entrenamiento](https://pysnnoticias.com/wp-content/uploads/2020/01/entrenamiento.jpg)
Health & Fitness
Los beneficios de la comida previa al entrenamiento (y el menú a tener en cuenta)
La elección previa al entrenamiento es muy importante porque influye en su rendimiento y es esencial para alcanzar los objetivos de forma más rápida y eficaz.
Este bocadillo debe hacerse entre 1,5 y 2 horas antes de ir al gimnasio para que no se sienta indispuesto durante el entrenamiento.
¿Qué deberíamos comer?
Esta comida debe ser rica en hidratos de carbono complejos (con un bajo índice de glucosa en sangre). Es el caso de la avena o de las batatas.
La proteína debe ser moderada. Elija un huevo cocido, lácteos flacos o jamón de ave.
También deberá tener un bajo contenido de fibra y contener el mínimo de grasa posible.
Beneficios de hacer un aperitivo pre-entrenamiento:
Proporciona energía;
Aumenta la fuerza y la resistencia;
Ayuda a prevenir lesiones musculares;
Previene la hipoglucemia (disminución del azúcar en sangre).
-
Actualidad3 días ago
¿Jefe del servicio secreto renuncia a su cargo para guardar silenció?
-
Actualidad2 días ago
Verónika Mendoza, denunciada por llamar a «insurgencia ciudadana».
-
Actualidad2 días ago
Nicolas Maduro: Sólo muerto dejaré el poder
-
Actualidad4 días ago
Dina Boluarte busca que TC anule denuncia constitucional por el caso Rolex