Lo que nunca debes comer o beber antes de entrenar

Son siete alimentos y bebidas y algunos pueden sorprenderlo.

Probablemente ya sabe que el plátano es un gran aperitivo y que comer pollo después de practicar ejercicio ayuda a restaurar los músculos. ¿Pero sabías que hay alimentos que pueden dificultar tu desempeño durante el entrenamiento?

No, No estamos hablando de pizza o de cocido a la portuguesa, sino de alimentos comunes que puede incluso considerar buenos aperitivos pre-entrenados.

El sitio web Pure Wow revela los siete alimentos que debe evitar comer antes del entrenamiento:

1. Barras de cereales. Se siente bien, ¿no? La mayoría de ellos están llenos de azúcar y por eso debe evitarlos antes del entrenamiento. La repentina subida y caída de azúcar en sangre puede hacer que se sienta mal durante el entrenamiento.

2. Vegetales verdes. Las espinacas, las coles o incluso el brócoli tienen fibra, lo que es genial, pero también pueden causar gases y hacer que se hinche el estómago, así que deben evitarse antes del ejercicio.

3. Aguacate. El aguacate y todas las fuentes de grasas saludables son de digestión lenta, por lo que no deben ingerirse antes del entrenamiento.

4. Garbanzos. Al igual que las judías, debe evitarse porque es un complejo hidrato de carbono y, por lo tanto, tarda más en digerirse.

5. Comida picante. Las comidas picantes e intensas pueden tardar más en digerirse y pueden producir indigestión o acidez.

6. Fritos. Ricos en grasa y sal, lo harán más lento y deshidratado.

7. Bebidas deportivas. Aunque contienen vitaminas y electrolitos, el alto contenido de azúcar supera cualquier beneficio que puedan aportar al entrenamiento. Beba agua, a menos que haga mucho ejercicio durante más de una hora.