Estos son los cuatro errores más comunes al correr

Incluso el corredor más experimentado ha cometido algunos errores durante su entrenamiento. Estos son errores comunes, pero que pueden afectar a la eficacia del rendimiento e incluso pueden causar daños a la salud.

Los errores más comunes durante el ejercicio:

Calzado inadecuado: Usar zapatillas de carreras viejas o inadecuadas puede causar lesiones. Por lo tanto, está indicado cambiar el calzado cuando el sistema de amortiguación esté gastado y apostar por modelos que combinen con su estilo de carrera y formato de pie.
Demasiado rápido al arrancar: en largas distancias, uno de los mayores errores es arrancar muy rápido al comienzo de la carrera, ya que esto perjudica el rendimiento final. Empieza a un ritmo equilibrado.
Mover los brazos incorrectamente: algunas personas balancean demasiado los brazos mientras corren y otras mantienen las manos en el pecho lo que daña la respiración, acelera el cansancio y aumenta la tensión en los hombros y el cuello. Lo correcto es mantener las manos a nivel de la cintura, con los codos al lado del cuerpo.
Elegir la ropa equivocada: los pasillos deben elegir tejidos propios para separar el sudor del cuerpo, manteniéndolo seco. El algodón está contraindicado porque se moja y puede ser incómodo en días más cálidos y peligrosos en el tiempo frío.