Cuatro beneficios para la salud de caminar 30 minutos al día

Varios estudios demuestran la importancia de practicar algún tipo de actividad física al día – y la caminata, destaca por ser un ejercicio de bajo impacto y ideal para todas las edades.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard de los Estados Unidos revela que caminar ayuda a reducir el riesgo de incidencia de enfermedades crónicas y promueve el bienestar y la salud en general.

Según la publicación increíble.club, La caminata es el ejercicio ideal para el corazón y las articulaciones, debido a su bajo impacto.

Además, es una actividad sin costo, que sólo requiere fuerza de voluntad y unos tenis.

Aquí está, según el increíble.club, presenta algunos de los beneficios para la salud física y mental que ofrece la caminata:

1. Disminuye el deseo de comer dulces

Una investigación de la Universidad de Exeter en el Reino Unido y publicada en la revista Appetite indica que las caminatas de corta duración tienen el poder de reducir la voluntad de comer alimentos dulces, como chocolate y pasteles, en situaciones de mayor estrés.

2. Ayuda a regular la presión arterial

Los Investigadores del Instituto Coreano de Ciencias del deporte de Seúl, Corea Del Sur, Han descubierto que caminar durante 30 minutos cada día reduce la presión arterial de las personas hipertensas. Quien realizaba este tipo de ejercicio mostró una disminución de cinco puntos en la presión arterial.

3. Reduce el riesgo de cáncer de mama

La Sociedad Americana del Cáncer dice que caminar durante siete horas semanales reduce la probabilidad de padecer cáncer de mama después de la menopausia en aproximadamente el 14% de las mujeres. Sin embargo, menciona que caminar con más frecuencia y a paso rápido registra un riesgo un 25% menor de diagnóstico con ese tumor.

4. Aumenta la creatividad

Científicos de la Universidad de Stanford en los Estados Unidos sugieren que durante la práctica de la caminata o la carrera aumenta la creatividad de la persona. De acuerdo con la investigación, caminar promueve la formulación de nuevas ideas, y es una solución sencilla y eficaz para hacerse más productivo tanto en el trabajo, los estudios como en la ejecución de tareas cotidianas.