Caminatas: consejos para aumentar la pérdida de peso

La ciencia ya ha demostrado que las caminatas son útiles para la pérdida de peso, para mejorar la salud del corazón y promover la salud mental.

Caminar no requiere mucha habilidad, por lo que es un excelente ejercicio para los menos atletas.

Así que si el objetivo es perder peso, GH tiene algunos consejos para aumentar el rendimiento.:

• Establezca una meta: ¿hasta dónde puede caminar en 30 minutos o en 1 hora? Para optimizar su ritmo de caminata, intente apuntar a 2,4 kilómetros en 30 minutos y 5 kilómetros por hora.
• La investigación sugiere que la inclinación puede aumentar la intensidad del entrenamiento y reducir el impacto en las piernas y las articulaciones.
• Camina con un amigo: caminar con un amigo puede ayudarle a hacer la caminata diaria innegociable, además de aumentar la motivación.