7 Alimentos Afrodisíacos Para Aumentar La Libido

7 Alimentos Afrodisíacos Para Aumentar La Libido.-Un afrodisíaco es un alimento o medicamento que despierta el instinto sexual, provoca el deseo o aumenta el placer o el rendimiento sexual.

Una miríada de medicamentos farmacéuticos están disponibles y comercializados específicamente por sus efectos de impulso de la libido.

Sin embargo, algunas personas prefieren alternativas naturales, ya que son generalmente más seguros y tienden a tener menos efectos secundarios.

Vale la pena señalar que muchos afrodisíacos no tienen el respaldo de la evidencia científica, y algunos productos naturales pueden tener efectos negativos. Si está pensando en probar un suplemento, hable primero con su médico.

Este artículo revisa 7 Alimentos Afrodisíacos Para Aumentar La Libido:

1. Maca

La maca es un vegetal de raíz dulce con varios beneficios para la salud.

En América del Sur, la gente lo usa comúnmente para aumentar la fertilidad, y su apodo es «el Viagra peruano. «Crece principalmente en las montañas del centro de Perú y está relacionada con las verduras crucíferas, incluyendo brócoli, coliflor, col rizada y col.

Estudios en animales encontraron aumentos en la libido y la función eréctil en roedores después de consumir maca. Otros cuatro estudios sugieren que puede aumentar la libido en los seres humanos, también (2, 3, 4, 5, 6).

Un pequeño estudio ha indicado que la maca puede ayudar a reducir la pérdida de libido que comúnmente ocurre como un efecto secundario de ciertos medicamentos antidepresivos (7).

La mayoría de los estudios proporcionaron 1.5-3.5 gramos de maca por día durante 2-12 semanas (8).

Los participantes generalmente toleraron bien estas ingestas y experimentaron pocos efectos secundarios. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar las dosis seguras y los efectos a largo plazo.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, también conocida como bindii, es una planta anual que crece en climas secos.

Los productores de suplementos a menudo afirman que puede aumentar la libido.

Los estudios han sugerido que puede aumentar los niveles de testosterona en algunos animales, pero la ciencia no ha demostrado que pueda aumentar los niveles de testosterona o la fertilidad en los seres humanos (8, 9).

Evidencia limitada sugiere que puede ayudar a aumentar la función sexual y el deseo en hombres y mujeres.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba es un suplemento a base de hierbas derivado de una de las especies más antiguas de árboles — el árbol de Ginkgo biloba.

La medicina tradicional china lo utiliza para tratar muchas dolencias, incluida la depresión y la mala función sexual.

Se dice que el ginkgo biloba actúa como afrodisíaco al ayudar a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo.

Sin embargo, los estudios han producido resultados mixtos.

En 1998, por ejemplo, un pequeño estudio informó que el ginkgo biloba redujo la pérdida de libido que el uso de antidepresivos causó en alrededor del 84% de los participantes.

Tanto los participantes masculinos como femeninos dijeron que experimentaron un mayor deseo, emoción y capacidad para alcanzar el orgasmo después de consumir 60-240 mg del suplemento al día, aunque los efectos parecían más fuertes en las participantes femeninas. Sin embargo, este fue un estudio de baja calidad, y sus hallazgos pueden no ser confiables.

En 2004 se publicó un estudio de seguimiento más riguroso. Este estudio no encontró mejoras en un grupo similar de participantes que tomaron ginkgo biloba.

El ginkgo biloba es generalmente bien tolerado, pero puede actuar como un anticoagulante. Por lo tanto, si está tomando medicamentos anticoagulantes, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar ginkgo biloba.

*El ginkgo biloba puede tener efectos afrodisíacos, pero los resultados del estudio son inconsistentes. La hierba también puede interactuar con anticoagulantes, así que consulte a su proveedor de atención médica antes de usarla.

4. Ginseng rojo

El ginseng es otra hierba popular en la medicina china.

Un tipo particular, el ginseng rojo, se usa comúnmente para tratar una variedad de dolencias en hombres y mujeres, incluida la libido baja y la función sexual.

Varios estudios han observado que el ginseng rojo es más eficaz que un placebo para mejorar la función eréctil.

Además, un pequeño estudio encontró que el ginseng rojo puede mejorar la excitación sexual durante la menopausia.

Sin embargo, estos resultados no son universales, y algunos expertos cuestionan la fuerza de estos estudios. Advierten que se necesita más investigación antes de sacar conclusiones sólidas.

La mayoría de los estudios hicieron que los participantes tomaran 1.8-3 gramos de ginseng rojo diariamente durante 4-12 semanas.

Las personas generalmente toleran bien el ginseng, pero puede interferir con los medicamentos anticoagulantes y el tratamiento de los cánceres sensibles a las hormonas.

En algunos casos, el ginseng también puede causar dolores de cabeza, estreñimiento o malestar estomacal menor.

*El ginseng rojo es una hierba popular que puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la función eréctil en los hombres y la excitación sexual en las mujeres. Sin embargo, se necesitan estudios más sólidos para confirmar estos efectos.

5. Fenogreco

La alholva es una planta anual cultivada en todo el mundo.

Sus semillas se usan más comúnmente en platos del sur de Asia, pero también es popular en la medicina ayurvédica como un tratamiento antiinflamatorio y para aumentar la libido.

Y tal vez esto es por una buena razón: esta hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede usar para producir hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona.

En un pequeño estudio, los hombres que tomaron 600 mg de extracto de alholva por día durante 6 semanas informaron haber experimentado un aumento de la excitación sexual y más orgasmos.

Sin embargo, este suplemento también contenía 17 mg de magnesio, 15 mg de zinc y 5 mg de piridoxina, lo que podría haber contribuido a los resultados. El zinc es un nutriente que desempeña un papel clave en la fertilidad masculina.

Del mismo modo, un pequeño estudio investigó los efectos de una dosis diaria de 600 mg de extracto de alholva en mujeres que habían informado tener un bajo deseo sexual.

Los resultados del estudio mostraron un aumento significativo en el deseo sexual y la excitación en el grupo de alholva al final del estudio de 8 semanas, en comparación con el grupo de placebo.

El fenogreco es generalmente bien tolerado, pero puede interactuar con medicamentos anticoagulantes y puede causar malestar estomacal menor.

Además, debido a su influencia sobre las hormonas sexuales, el fenogreco también puede interferir en el tratamiento de cánceres sensibles a las hormonas.

*La alholva puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la excitación tanto en hombres como en mujeres. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlo.

6. Pistachos

La gente ha estado comiendo pistachos desde el 6.000 a. C.

Tienen valor nutricional y son ricos en proteínas, fibra y grasas saludables.

Los pistachos pueden tener una variedad de beneficios para la salud, incluyendo ayudar a bajar la presión arterial, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca .

También pueden ayudar a reducir los síntomas de la disfunción eréctil.

En un pequeño estudio, los hombres que consumieron 3.5 onzas (100 gramos) de pistachos por día durante 3 semanas experimentaron un aumento del flujo sanguíneo al pene y erecciones más firmes.

Los expertos han sugerido que estos efectos pueden deberse a la capacidad de los pistachos para mejorar el colesterol en la sangre y estimular un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Sin embargo, este estudio no utilizó un grupo placebo, lo que dificulta la interpretación de los resultados. Se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones sólidas.

*Los pistachos parecen aumentar el flujo sanguíneo, contribuyendo a erecciones más firmes. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones sólidas.

7. Azafrán

El azafrán es una especia derivada de la flor de Crocus sativus. Es nativa del suroeste de Asia y una de las especias más caras por peso.

Esta especia se usa a menudo como un remedio alternativo para ayudar a tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Además, el azafrán también es popular por sus potenciales propiedades afrodisíacas, especialmente en personas que toman antidepresivos.

Un estudio observó que un grupo de hombres que tomaron 30 mg de azafrán por día durante 4 semanas experimentaron mayores mejoras en la función eréctil que los hombres que recibieron un placebo.

Un estudio de seguimiento en mujeres informó que las del grupo azafrán experimentaron niveles más altos de excitación y mayor lubricación, en comparación con las del grupo placebo.

Sin embargo, los estudios sobre las propiedades afrodisíacas del azafrán en individuos sin depresión arrojan resultados inconsistentes.

*El azafrán puede ayudar a aumentar el deseo sexual en personas que toman medicamentos antidepresivos. Sin embargo, los resultados en otros grupos siguen siendo desiguales.