Beneficios del betacaroteno para la salud de la mujer

Son muchos los beneficios del betacaroteno. Este pigmento natural presente principalmente en muchas plantas, es responsable del color vibrante de algunas verduras rojas, naranjas y amarillas. Todos ellos hacen bien a la salud en general.

En la alimentación, al ser consumido, como resultado estimula la producción de vitamina A, también conocida como retinol. Actúa en la metabolización de las proteínas por el hígado, de tal forma que es importante para la salud y sobre todo para la prevención de enfermedades.

Además, tiene acción antioxidante. Esto significa que ayuda a proteger contra los efectos nocivos de los radicales libres y, de hecho, fortalece el sistema inmunológico y el sistema respiratorio.

Según la nutricionista Adriana Stavro, no existe una dosis establecida para el consumo de betacaroteno. Es importante comer al menos cinco porciones diarias, entre frutas, verduras y legumbres.

«La mayoría de las personas puede obtener suficiente betacaroteno a través de una alimentación saludable. Y no es necesario usar suplementos, siempre que coman una variedad de verduras. Las mujeres embarazadas o que están amamantando ciertamente necesitan una cantidad mayor», explica.

Alimentos ricos en betacaroteno

El betacaroteno se concentra básicamente en frutas y verduras de color rojo, naranja o amarillo y en algunos otros, como:

Zanahoria
Mango
Remolacha
Caqui
Tomate
Calabaza
Damasco
Berenjena
Sandía
Fresa
Maíz
Papaya
Pimientos
Hojas de color verde oscuro
Batatas
Brócoli
Espinacas

Por último, los granos integrales y algunos alimentos ricos en fibra, como la avena, y otros granos, como los frijoles y las lentejas, también son alimentos ricos en betacaroteno.

Principales beneficios del betacaroteno
Además, según la nutricionista, los principales beneficios del betacaroteno son para los huesos, la piel, los ojos, el sistema inmunológico y la salud de la mujer. Entonces ella explica mejor cada uno de ellos.

El betacaroteno es bueno para la piel
Debido a los efectos antioxidantes, el betacaroteno es principalmente un aliado de la salud de la piel. Por lo tanto, aumenta las defensas contra la radiación UV.

También ayuda a mantener una apariencia más suave, ya que ayuda a restaurar la elasticidad y elimina las células muertas. Se puede decir que son alimentos antiedad.

Eventualmente también contribuye a un bronceado más rápido y uniforme.

Betacaroteno es esencial para la salud de los ojos
Las Dietas ricas en betacaroteno pueden ayudar a proteger la córnea y la estructura de los ojos. Luego disminuyen los riesgos de inflamaciones como la conjuntivitis.

Además, actúa contra la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Este problema es una de las principales causas de ceguera irreversible en las personas mayores.

Es clave para tener huesos fuertes y saludables
El betacaroteno ayuda a estimular el crecimiento óseo. Y también el fortalecimiento de los dientes. En resumen, esto hace que su consumo también sea muy importante principalmente para los niños. Después de todo, están en la etapa de desarrollo.

El betacaroteno también es aliado de la salud de la mujer
Algunos estudios han demostrado que los altos niveles de betacaroteno en el cuerpo pueden ayudar a reducir los riesgos de cáncer de mama. También puede aumentar las posibilidades de curación en caso de que la enfermedad se desarrolle.

Uñas y cabello
La vitamina A estimula la producción de colágeno. Esta proteína ayuda no solo a garantizar una piel más firme. Ella también hace que el cabello y las uñas crezcan más fuertes.

El consumo de betacaroteno aumenta la inmunidad
El sistema inmune es uno de los principales beneficiados por el consumo de betacaroteno, ya que su poder antioxidante es alto. Por lo tanto, ayuda a prevenir la gripe y algunas infecciones.

Algunos efectos del betacaroteno aparecen a corto plazo. Son primordialmente aquellos relacionados con la piel. Sin embargo, otros solo se pueden observar a largo plazo, que son los más relacionados con la salud.

«Para garantizar todos los beneficios del betacaroteno, lo ideal es consultar a un nutricionista. Él sabrá decir las cantidades correctas que deben consumirse. Sin embargo, esto es algo que varía de acuerdo con las necesidades individuales y el estilo de vida de cada uno, entre otros factores», afirma la profesional.

Eventualmente, cuando sea necesario, se puede consumir en forma de suplementos en cápsulas. Se encuentran fácilmente en farmacias. Pero esto debe hacerse solo con el nombramiento de un profesional.

Y necesito tener cuidado para no consumir betacaroteno en exceso. Aunque no causa ninguna reacción tóxica o dañina al cuerpo, puede hacer que la piel tenga un tono amarillo anaranjado.