¿Tiene más de 30 años? Cárguese de estos nutrientes

En los años treinta, es difícil encontrar un equilibrio entre la familia, el trabajo y el bienestar. Por lo tanto, para que se mantenga saludable y no ceda a la comida rápida, le presentamos algunos alimentos esenciales:

Superalimentos

Los superalimentos son esenciales. Y la lista es larga. Destacamos el aceite de oliva, el aceite de coco, salmón salvaje, arándano, cúrcuma, huevos, y frutos secos.

Antioxidantes

Esta década es cuando puede comenzar a ver algunos signos de envejecimiento: las arrugas y el cabello blanco pueden comenzar a aparecer. Por lo tanto, refuerce el consumo de antioxidantes, como las frutas rojas.

Pescados grasos y huevos

Cuando un hombre llega a los 30, la testosterona comienza a caer un uno por ciento cada año. Por lo tanto, los alimentos que pueden promover el mantenimiento de hormonas equilibradas son importantes. Los pescados grasos y los huevos son ricos en grasas saludables y vitamina D.