Reduzca la presión arterial: Tres cambios que debe hacer ya en su dieta

Los síntomas de la tensión arterial elevada incluyen problemas de visión y latido cardíaco acelerado e irregular.

La hipertensión es un problema grave de salud que aumenta exponencialmente el riesgo de infartos y infartos.

Para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad es importante mantener un estilo de vida saludable.

Con este fin, los expertos en salud recomiendan realizar algunos cambios en la dieta.

En declaraciones a la publicación británica The Telegraph, El Farmacéutico Abbas Kanani reveló tres cambios en la dieta que pueden reducir significativamente el riesgo de presión alta.:

1. Comer menos sal

Los Alimentos con alto contenido de sal y sodio pueden producir hipertensión.

Kanani explica: «es importante reconocer que sal tiene una implicación directa en la presión arterial. La sal contiene sodio, que incapacita la capacidad del cuerpo para extraer el exceso de agua del organismo».

«El exceso de fluido significa que el corazón necesita hacer el doble de esfuerzo para trabajar, sólo para eliminar ese volumen extra de agua. Por lo tanto, la presión arterial aumenta, colocando una presión adicional en las arterias, dañándolas y haciéndolas más duras y estrechas».

«Dejando a los individuos más propensos a sufrir un ataque cardíaco potencialmente mortal», alerta el especialista.

2. Incorporar más potasio a la dieta

Estos alimentos incluyen vegetales, batatas y frutas como el plátano. El farmacéutico explica: «los Alimentos que contienen niveles elevados de potasio deben consumirse diariamente».

«El potasio ayuda a los riñones a expulsar el sodio, lo que puede impactar positivamente en la presión arterial».

3. Coma más grasas sanas

Las grasas insaturadas son beneficiosas para el organismo y reducen la tensión alta. Opte por alimentos como peces gordos y ricos en omega 3 – incluidas sardinas, atún, salmón y trucha – y semillas como la linaza.