La increíble fruta que ayuda en la lucha contra la ansiedad

La increíble fruta que ayuda en la lucha contra la ansiedad.- ¿Son los sentimientos de incontrolabilidad y aprehensión, sudores, fatiga y aumento de las frecuencias respiratorias y cardíacas una constante en su vida? Muchos de nosotros hemos experimentado ansiedad en algún momento de la vida. De hecho, es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero en algunos casos puede convertirse en una patología.

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Cuando esto ocurre de forma prolongada, afectando nuestra vida personal, social y laboral, sabemos que la ciruela puede ser un aliado de peso. Esta fruta proporciona una gran cantidad de vitamina B6, que tiene un papel importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Pero eso no es todo: la Ciruela también es una buena fuente de triptófano, un aminoácido de las proteínas precursoras de la serotonina, un neurotransmisor cuya deficiencia se asocia con irritabilidad, hipersensibilidad y, entre otros, cambios en el sueño.

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La serotonina, a su vez, se utiliza para la producción de melatonina, una hormona que promueve noches tranquilas de sueño, mejora el apetito y la concentración.

La práctica regular del ejercicio reduce la ansiedad en un 60%

Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden reducir su riesgo de sufrir ansiedad en casi un 60%, revela un nuevo estudio.

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Apesquisa, publicado en la revista Frontiers in Psychiatry, indica que los individuos con un estilo de vida más activo físicamente presentaron un riesgo casi 60% menor de desarrollar trastornos de ansiedad durante un período de seguimiento de hasta 21 años.

«Esta asociación entre un estilo de vida físicamente activo y un menor riesgo de ansiedad se observó en hombres y mujeres», dijo la investigadora Martina Svensson de la Universidad de Lund en Suecia.

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Se estima que los trastornos de ansiedad-que generalmente surgen temprano en la vida – afectan aproximadamente al 10% de la población mundial y su incidencia es dos veces más común en las mujeres en comparación con los hombres.

El nuevo estudio se basa en datos de casi 400 mil personas, en lo que es uno de los mayores trabajos epidemiológicos sobre toda la población de ambos sexos.

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Los autores detectaron una diferencia notable en el nivel de rendimiento del ejercicio y el riesgo de desarrollar ansiedad entre los esquiadores masculinos y femeninos.

Aunque el rendimiento físico de un esquiador masculino no parecía afectar el riesgo de desarrollar ansiedad, el grupo de esquiadoras de mejor rendimiento tenía casi el doble de riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad en comparación con el grupo físicamente activo en un nivel de rendimiento más bajo.

«Es importante señalar que el riesgo total de ansiedad entre las mujeres de alto rendimiento aún era menor en comparación con las mujeres más inactivas físicamente en la población general», dijeron los autores.

No se olvide y recuerde: la Ciruela también es una buena fuente de triptófano, un aminoácido de las proteínas precursoras de la serotonina, un neurotransmisor cuya deficiencia se asocia con irritabilidad, hipersensibilidad y, entre otros, cambios en el sueño.

La serotonina, a su vez, se utiliza para la producción de melatonina, una hormona que promueve noches tranquilas de sueño, mejora el apetito y la concentración.

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