¿Entrenar demasiado es saludable?

Cuando escuchamos «hábitos saludables», muchos piensan que comer zanahorias en el desayuno de la mañana, hacer ejercicio todo el día, preparando un plato de hojas y hierbas para la cena y dando adiós a las hamburguesas y alimentos grasos.

Esta disposición llegó tan lejos que hemos llegado a confundir lo que es saludable y lo que no lo es. Margaret Dance, instructora colombiana, reveló algunos mitos sobre los hábitos que tienen un efecto contrario del esperado.

• Hacer ejercicios una vez por semana
  Muchas personas sólo se programan para realizar actividades físicas en los sábados o los domingos, creyendo que esto va a ayudar. «No hay resultados porque pasa mucho tiempo entre las actividades», dice.
• Entrenar demasiado
  Se cree que entrenar demás te hará perder peso, pero es preciso tener en mente que el cambio debe ser gradual. «Depende de cada individuo. Tenemos diferentes capacidades de resistencia y de diferentes hormonas. Entrenar ayuda en la pérdida de peso, pero si usted hace esto sin descansar derecho, comiendo demasiado, consumiendo refrescos, dulces y harinas, de repente, entrenar se convierte en inútil», explica. «Usted tendría que hacer ejercicios tres veces por semana, y ser acompañada por un profesional para evitar lesiones.»
• Las Bebidas energéticas no son tan poderosas así
  «Beber energéticos no te dará energía, y es una sobredosis de azúcar que puede ser mortal. Y, con toda certeza, no te ayudará a perder peso», dijo Dance. «Consumir agua o hidratar-si es suficiente, a menos que usted esté buscando resultados concretos. En este caso, usted debe buscar el asesoramiento de nutricionistas y expertos».
• Entrenar con el estómago vacío y sólo con una parte del cuerpo
  Hacer abdominales todos los días, no va a dejar su abdomen perfecto. «El cuerpo necesita 24 horas para descansar. Las rutinas de ejercicios deben ser realizados en función de los grupos musculares: un día piernas, en el otro, por ejemplo, el pecho y los brazos. Hacer abdominales cada día es sobrecargar el músculo. El cuerpo necesita de tiempo y de pausas.»
• Dulces ‘fit’ no voy a adelgazar
  «Las personas creen que comer productos dietéticos, como galletas y cereales, lo hace bien. Consumir esas calorías engañosas hará sentir que estás comiendo cosas sanas, pero eso no es verdad! Para ello, existen otros tipos de comida.»