Despídete del insomnio con estos tres consejos de oro

A nadie le gusta el insomnio. Contra ellas, las recomendaciones son siempre las mismas: relajar el cuerpo, meditar, apagar los aparatos electrónicos…

Sin embargo, algunos mecanismos requieren menos poder de concentración y también ayudan a mejorar la calidad de su sueño.

Comer cereal dos horas antes de ir a la cama, por ejemplo. De hecho, los hidratos de carbono (como la avena) aceleran el flujo de triptófano.

Disfruta de tus dos horas de descanso para hacer las tareas domésticas. La verdad es que empacar antes de ir a dormir reduce un 60% el tiempo para dormir, porque pensar en tener la casa desordenada aumenta la concentración de cortisol en la sangre (hormona del estrés).

Después de la limpieza, nada mejor que una ducha caliente, ya que después de la temperatura corporal se enfría acelerando el proceso de entrar en el sueño.