6 consejos para que su bebé tenga un sueño reparador

Con la ayuda de la terapeuta y especialista del sueño Ana Maria Pereira, la Guía «mamás sin dudas» te da seis consejos para que tu bebé tenga noches (y días) más tranquilos.

Las rutinas de sueño son sin duda uno de los mayores desafíos del primer año de vida de los bebés. Cólico, nacimiento de dientes y cambios de horarios, hay numerosas variables que interfieren con el sueño de los bebés y, en consecuencia, de los padres.

Con la ayuda de la terapeuta y especialista del sueño Ana Maria Pereira, la Guía «mamás sin dudas» te da seis consejos para que tu bebé tenga noches (y días) más tranquilos.

«Así como una madre busca la mejor escuela para su bebé, también debe buscar proporcionar todas las condiciones para que el recién nacido tenga un sueño saludable. Para ello, es importante tener siempre en cuenta que cada bebé es diferente y único, y no hay soluciones universales infalibles», explica Ana María Pereira.

Seis cosas que todo padre debe tener en cuenta:

1. Priorizar el sueño de toda la familia: crear un ambiente de sueño saludable es tan importante para los niños como para los adultos, no lo descuides;

2. Cuidar el entorno del sueño: el nivel de silencio / ruido, la temperatura, la luz, la comodidad y el uso de dispositivos electrónicos son aspectos que deben tenerse en cuenta y que afectan al sueño;

3. Establecer horarios consistentes: los bebés generalmente comienzan a desarrollar un patrón de sueño más regular a los 3 meses, y es importante establecer horarios consistentes para el sueño nocturno y las siestas;

4. Tenga en cuenta los alimentos: una buena dieta es sinónimo de equilibrio en las conexiones entre los neurotransmisores cerebrales y sus receptores, lo que proporciona un sueño reparador. Además, la digestión por la noche se hace más lentamente que durante el día. Por lo tanto, algunos alimentos como los cítricos, las legumbres y las bebidas fritas deben consumirse en el almuerzo;

5. Implementar un ritual relajante antes de ir a la cama: puede ser leer un cuento, por ejemplo, evitando el uso de dispositivos electrónicos;

6. Promover las siestas: estas deben hacerse regularmente y ser apropiadas para la fase de desarrollo del niño.

Sin embargo, no siempre es fácil para los nuevos padres adoptar todo este cuidado. Aquí es donde entra la terapia del sueño. «Hay innumerables padres que necesitan ayuda para mejorar el sueño de sus hijos y no hay problema con eso. La terapia del sueño y su plan siempre tienen en cuenta las características específicas del bebé en cuestión y el estilo de crianza de los padres», asegura el terapeuta.

El objetivo de este plan es hacer que el bebé pueda reemplazar una asociación de sueño con otra que no dependa de terceros, como es el caso de los padres. Al final, el niño debe sentirse seguro, pudiendo dormir sin necesidad de ayuda.