¿Por qué el calcio es tan importante en el embarazo?

El calcio es un nutriente fundamental para el metabolismo óseo en general, pero, es aún más importante durante el embarazo porque es necesario para el crecimiento de los huesos y dientes del bebé. Además, el calcio participa en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación de la sangre.

Es importante tener en cuenta que las necesidades de calcio aumentan en aproximadamente 400 mg por día durante el embarazo.

Por lo tanto, para garantizar el correcto desarrollo del bebé, el consumo de alimentos ricos en calcio es esencial. La fuente principal son los lácteos, por lo que es recomendable ingerir entre 3-4 porciones de lácteos por día.

Las funciones de la vitamina K. aprenda por qué es tan importante

La vitamina K es una de las vitaminas más esenciales.

De acuerdo a Comer Esto, no eso!, es especialmente importante ayudar a formar coágulos de sangre en nuestro cuerpo cuando los necesitamos. Ayuda a detener el sangrado en los lugares de cortes o moretones, y también a mantener sanos los huesos y los riñones.

La deficiencia de vitamina K es poco frecuente porque la mayoría de las personas ingieren suficiente cantidad de dos alimentos, como la espinaca o el brócoli. Las bacterias en el intestino también producen vitamina K.