5 elementos esenciales para el Sistema inmunológico mantente fuerte y saludable

El sistema inmunológico es la primera línea de defensa contra cualquier enfermedad. En tiempos de pandemia, está aún más claro que debemos hacer o que estamos a nuestro alcance para mantenernos sanos.

Garantizar que siga una dieta variada y reciba la dosis diaria recomendada de nutrientes esenciales es crucial para crear y mantener una unidad sólida. ¡Así, Eat This, Not That! habló con el nutricionista James Collier, quien estableció cinco motivos para permanecer fuerte y Saudí.

Vitamina D

Nuestro cuerpo puede producir vitamina D A partir de la luz solar, o que ayuda a fortalecer los glóbulos blancos para proteger el cuerpo de los «invasores». Si no pasa mucho tiempo en el sol, sepa que puede obtener esta vitamina mediante suplementos o alimentos como salmón y huevos.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a apoyar la producción y la función de los glóbulos blancos del cuerpo que atacan bacterias y virus. La vitamina C puede encontrarse en varios alimentos, como los cítricos.

Grasas esenciales

Las gordasegaega-3 y omega-6 ayudan a regular el sistema inmunológico y se encuentran en varios alimentos, incluidos los peces gordos, los frutos secos y las semillas.

Agua

Beber mucha agua es crucial para mantener un sistema inmunológico fuerte. Si está deshidratado, producirá menos moco, y eso significa que estará menos protegido.

Proteína

La proteína es conocida por su capacidad para ayudar a construir músculos, pero también es vital para apoyar la inmunidad, ya que es necesario reparar tejidos dañados.