PSORIASIS ALIMENTOS PROHIBIDOS – Y Qué se debe Comer

PSORIASIS ALIMENTOS PROHIBIDOS Cuando usted tiene psoriasis, reducir los desencadenantes es una parte importante del manejo de su afección y evitar las crisis asmáticas. Los brotes de psoriasis pueden ser causados por una variedad de desencadenantes. Estos desencadenantes pueden incluir mal tiempo, exceso de estrés y ciertos alimentos.

Echemos un vistazo a los alimentos que tienen más probabilidades de desencadenar un brote de psoriasis. Hay algunos alimentos que son útiles para incorporar y ciertas dietas a considerar al crear un plan de tratamiento para su psoriasis.

Se ha informado que los alimentos enumerados a continuación desencadenan brotes, pero es posible que no afecten a todos los afectados por la psoriasis.

Qué debe evitar si tiene psoriasis- PSORIASIS ALIMENTOS PROHIBIDOS 

Con la psoriasis, es importante evitar los alimentos que pueden desencadenar la inflamación. La inflamación y la respuesta del sistema inmunitario pueden provocar un brote.

Carnes rojas y lácteos

La carne roja, los lácteos y los huevos contienen un ácido graso poliinsaturado llamado ácido araquidónico. Una fuente confiable de investigaciones anteriores ha demostrado que los subproductos del ácido araquidónico pueden desempeñar un papel en la creación de lesiones psoriásicas.

• Los alimentos que debe evitar incluyen:
• carne roja, especialmente carne de res
• salchichas, tocino y otras carnes rojas procesadas
• huevos y platos de huevo

Gluten

La enfermedad celiaquía es una condición de salud caracterizada por una respuesta autoinmune a la proteína gluten. Se ha encontrado que las personas con psoriasis tienen una mayor fuente de markersTrusted para la sensibilidad al gluten. Si tienes psoriasis y sensibilidad al gluten, es importante que elimines los alimentos que contienen gluten.

Los alimentos que debe evitar incluyen:

• trigo y sus derivados
• centeno, cebada y malta
• pasta, fideos y productos horneados que contienen trigo, centeno, cebada y malta
• ciertos alimentos procesados
• ciertas salsas y condimentos
• cerveza y bebidas de malta

Alimentos procesados

Comer demasiados alimentos procesados y altos en calorías puede conducir a la obesidad, el síndrome metabólico y una variedad de condiciones de salud crónicas. Ciertas afecciones como estas causan inflamación crónica en el cuerpo, que puede vincularse con la fuente de confianza a los brotes de psoriasis.

Los alimentos que debe evitar incluyen:

• carnes procesadas
• productos alimenticios preenvasados
• frutas y verduras enlatadas
• cualquier alimento procesado con alto contenido de azúcar, sal y grasa

Nightshades o Solanáceas – Psoriasis alimentos prohibidos

Uno de los desencadenantes más comúnmente reportados para los brotes de psoriasis es el consumo de nightshades. Las plantas de sombra nocturna contienen solanina, que se sabe que afecta la digestión y puede ser una causa de inflamación.

Los alimentos que debe evitar incluyen:

• tomate
• patata
• berenjenas
• pimienta

Alcohol – Psoriasis alimentos prohibidos

Los brotes autoinmunes están relacionados con la salud del sistema inmunitario. Se cree que el alcohol es un desencadenante de la psoriasis debido a sus efectos disruptivos en las diversas vías del sistema inmunológico. Si tiene psoriasis, puede ser mejor beber alcohol con mucha moderación.

Alimentos para comer si tiene psoriasis

Con la psoriasis, una dieta alta en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir la gravedad de un brote.

Frutas y verduras

Casi todas las dietas antiinflamatorias incluyen frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que son compuestos que disminuyen el estrés oxidativo y la inflamación. Se recomienda una dieta alta en frutas y verduras para condiciones inflamatorias como la psoriasis.

• Los alimentos para comer incluyen:
• brócoli, coliflor y coles de Bruselas
• verduras de hoja verde, como la col rizada, la espinaca y la rúcula
• bayas, incluyendo arándanos, fresas y frambuesas
• cerezas, uvas y otras frutas oscuras

Pescado graso

Una dieta rica en pescado graso puede proporcionar al cuerpo omega-3 antiinflamatorios. La ingesta de omega-3 se ha relacionado con una disminución de las sustancias inflamatorias y la inflamación general.

El pescado para comer incluye:

• salmón fresco y enlatado
• sardinas
• trucha
• bacalao

Cabe señalar que todavía hay más investigación de fuente confiable que debe hacerse sobre el vínculo entre los omega-3 y la psoriasis.

Aceites saludables para el corazón

Al igual que el pescado graso, ciertos aceites también contienen ácidos grasos antiinflamatorios. Es importante centrarse en los aceites que tienen una mayor proporción de ácidos grasos omega-3 a omega-6.

Los aceites para comer incluyen:

• aceite de oliva
• aceite de coco
• aceite de linaza
• aceite de cártamo

Suplementos nutricionales

Una revisión de 2013 de la literatura de investigación Fuente confiable sobre Psoriasis alimentos prohibidos, mostró que los suplementos nutricionales pueden ayudar a reducir la inflamación en la psoriasis. El aceite de pescado, la vitamina D, la vitamina B-12 y el selenio se han investigado para la psoriasis.

Los beneficios de la suplementación con estos nutrientes pueden incluir una disminución en la frecuencia y gravedad de los brotes.

Dietas a considerar

No todas las dietas son buenas para la psoriasis. Estas son algunas opciones que puede considerar al elegir la mejor dieta para su condición.

Dieta del Dr. Pagano

El Dr. John O. A. Pagano era bien conocido dentro de la comunidad de salud y bienestar por su enfoque para curar la psoriasis a través de la dieta. En su libro, Healing Psoriasis: The Natural Alternative, describe cómo una dieta y un estilo de vida saludables pueden mejorar la psoriasis de forma natural.

El enfoque dietético del Dr. Pagano incluye:

• consumir grandes cantidades de frutas y verduras
• limitar los granos, la carne, los mariscos, los productos lácteos y los huevos
• evitar completamente la carne roja, las nightshades, las frutas cítricas, los alimentos procesados y más

Una fuente confiable de la encuesta de 2017 de más de 1,200 personas con psoriasis indicó que la dieta del Dr. Pagano es una de las dietas más exitosas para mejorar los resultados de la psoriasis.

Gluten

En las personas que tienen psoriasis y sensibilidad al gluten, una fuente de alimentación libre de gluten puede proporcionar alguna mejora. Una pequeña fuente de estudio de 2018 encontró que incluso las personas con sensibilidades leves al gluten pueden beneficiarse de seguir una dieta sin gluten.

De los 13 participantes que recibieron una dieta sin gluten, todos observaron una mejoría en sus lesiones psoriásicas. El mayor beneficio se observó para los participantes con mayor sensibilidad.

Veganos

Una dieta vegana también puede beneficiar a las personas con psoriasis. Esta dieta es naturalmente baja en alimentos inflamatorios como la carne roja y los lácteos. Es rica en alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras y aceites saludables.

Al igual que la dieta del Dr. Pagano, la dieta vegana también mostró resultados de fuentes confiables favorables en participantes del estudio con psoriasis.

Hable con su médico sobre seguir una dieta vegana, ya que debe tener cuidado de obtener todos los nutrientes que necesita.

Mediterraneo

La dieta mediterránea es bien conocida por sus numerosos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Esta dieta se centra en alimentos que son altos en antioxidantes y grasas saludables. Limita los alimentos que a menudo se consideran proinflamatorios.

En una fuente de estudio de 2015, los investigadores encontraron que las personas con psoriasis tienen menos probabilidades de consumir una dieta de tipo mediterráneo que sus contrapartes saludables. También encontraron que aquellos que se adhirieron a elementos de la dieta mediterránea tenían una menor gravedad de la enfermedad.

Paleo

La dieta paleo pone énfasis en comer alimentos integrales y evitar los alimentos procesados. Dado que muchos alimentos integrales contienen compuestos antiinflamatorios, esta dieta puede resultar beneficiosa para las personas con psoriasis.

A diferencia de la dieta del Dr. Pagano, implica comer mucha carne y pescado. Sin embargo, la fuente de 2017 Research Trusted sugiere que la dieta paleo es la tercera dieta más efectiva en personas con psoriasis.

Dieta protocolo autoinmune

La dieta del protocolo autoinmune (AIP) se centra en eliminar los alimentos que podrían causar inflamación. Esta dieta es increíblemente restrictiva e incluye principalmente verduras y carne, con ciertos aceites y hierbas mezcladas.

Podría no ser apropiado para las personas con psoriasis, ya que demasiada carne se considera un desencadenante de los brotes. Además, no pretende ser una intervención dietética a largo plazo.

Ceto

Esta popular dieta baja en carbohidratos tiene muchos beneficios para la salud promocionados, como pérdida de peso y marcadores de nutrientes mejorados. Es cierto que reducir los carbohidratos puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos procesados.

Sin embargo, reducir los carbohidratos también significa reducir muchas frutas y verduras antiinflamatorias. También requiere aumentar la proteína de la carne. Debido a que ciertos alimentos cetogénicos pueden ser desencadenantes en personas con psoriasis, es posible que no se recomiende esta dieta.

La comida para llevar – Psoriasis alimentos prohibidos

Muchas afecciones autoinmunes, como la psoriasis, pueden beneficiarse de los cambios en la dieta. Si usted tiene psoriasis, puede encontrar beneficioso incluir muchos alimentos antiinflamatorios, como frutas, verduras y aceites saludables.

También es posible que desee evitar los alimentos proinflamatorios, como la carne, los lácteos y los alimentos procesados. Estos cambios en la dieta pueden ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los brotes.

Siempre es mejor comunicarse con un médico o nutricionista registrado para obtener más información sobre cómo su dieta puede ayudar a controlar su afección. Tome atención bien de este artículo sobre Psoriasis alimentos prohibidos que le será de mucha utilidad pra eta afección.