3 plantas que combaten la ansiedad que aconsejan los naturópatas

En los últimos años, se han realizado varios estudios científicos que han validado las recomendaciones de la naturopatía, ensalzando las cualidades de las variedades botánicas que nos permiten relajarnos sin perder energía en nuestro día a día. Este es el caso de los que se indican a continuación.

En el tratamiento de la ansiedad en 32 pacientes, la efectividad de passiflora, usando solo 45 gotas por día, se comparó con oxazepam, un medicamento ansiolítico, a una dosis diaria de 30 miligramos. Después de cuatro días de tratamiento, los científicos concluyeron que ambas terapias tenían la misma eficacia, pero el fármaco mostró más efectos adversos, la mayoría relacionados con una disminución en la capacidad de trabajo. El estudio fue publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.

El poder de las plantas y la naturopatía ha sido reconocido en numerosas publicaciones y elogiado por varios expertos y profesionales de diversas ramas en las últimas décadas un poco en todo el mundo. João Beles, naturópata y profesor del Instituto de Medicina Tradicional de Lisboa, señala tres especies botánicas que le ayudarán a relajarse y reducir los estados de ansiedad que a veces enfrenta en su vida diaria, para que pueda disfrutar de la vida con mayor tranquilidad.

Además de las soluciones indicadas, también puede hacer un té de hierbas relajante con Angélica, lavanda y pasiflora. Para prepararlo, agregue una cucharada de cada una de estas hierbas, que puede secar o comprar ya secas en establecimientos comerciales especializados. Dejar, entonces, infundir durante unos 10 minutos. Beber en la cena, y de nuevo una hora antes de acostarse. Terminar el día preparando un baño de pies, preparar espuma con una cucharada de sal marina en agua caliente.

1. Angelica

Angelica archangelica L. calma el tracto digestivo. Esta planta contiene furanocumarinas con acción sedante. Hacer una infusión con dos cucharadas en medio litro de agua caliente durante unos 10 minutos. No beba más de un litro al día, a menos que lo aconseje su naturópata o su médico.

2. Lavanda

Lavandula angustifolia L. mejora el sueño, ayuda a tratar los dolores de cabeza y facilita la digestión, especialmente si estos problemas se agravan por el estrés. Los componentes de su aceite esencial, que integra linalol y acetato de linalilo, tienen propiedades sedantes y tónicas cerebrales. Úselo como un aceite esencial, haciendo entre 5 a 10 inhalaciones, de dos a cuatro veces al día. Si lo prefiere y si no tiene una reacción alérgica, aplique directamente sobre la piel como una loción o como un aceite de masaje.

3. Passiflora

Passiflora incarnata L. reduce las palpitaciones y los cambios en los ritmos cardíacos. Contiene alcaloides, sustancias con acción ansiolítica y fitosteroles con efecto regulador hormonal. Haga una infusión, usando dos gramos por un litro de agua. Puede tomarlo en cápsulas de 500 a 1000 miligramos, dos o tres veces al día. También puede optar por el extracto líquido, utilizado un mililitro de dos a tres veces al día.