6 alimentos diuréticos que combaten la retención de líquidos

Los alimentos diuréticos ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos, principalmente agua, cuyo efecto principal es la hinchazón del abdomen.

Varios factores pueden causar retención de líquidos, incluyendo ciertas condiciones graves de salud, sin embargo, la mayoría de las veces el cambio es el resultado de cambios hormonales, sedentarismo o embarazo.

¿Qué son los diuréticos?

Son los que ayudan a eliminar líquidos aumentando la excreción de sodio y orina.

Estos alimentos constituyen una forma natural de desinflar y, por lo tanto, de disminuir las medidas y parecer más delgado.

Los principales alimentos diuréticos

Frutos secos

Las oleaginosas son opciones nutritivas y saludables. Entre sus propiedades está la presencia de omega-3 y su efecto diurético.

Hay varias variedades: almendras, nueces, pistachos, cacahuetes, avellanas, anacardos o castañas.

Melón

Además de ser una fruta con un alto contenido de agua – lo que ayuda a la digestión y tiene efectos diuréticos–, el melón tiene calcio, potasio y vitaminas que combaten la acción de los radicales libres que perjudican a las células sanas, retrasando así el envejecimiento.

Brócoli

Este vegetal cuenta con fibras y grandes cantidades de potasio, lo que ayuda a equilibrar los niveles de sal del organismo y previene la retención de líquidos.

Pepino

El pepino es rico en vitaminas A, C, K Y J y en varias del complejo B, y es bueno para la visión, huesos, inmunidad, hígado y músculos. La cantidad de minerales también llama la atención, principalmente de potasio, magnesio, calcio, fósforo, zinc y manganeso.

Piña

La fruta es rica en agua, vitaminas (A, B y C) y tiene una buena cantidad de cobre, manganeso, hierro, magnesio y fibras.

Gracias a su alto contenido de agua, se convierte en un potente diurético natural al ayudar a eliminar toxinas por la orina y a combatir la retención de líquidos. Lo que puede incluso reflejarse en la balanza y ayudar a adelgazar.

Berros

El berro contiene nutrientes esenciales para la salud, entre ellos vitaminas (A, C y complejo B), hierro, ácido fólico, azufre, potasio, calcio, fósforo y fibras.