Tres beneficios de una dieta rica en fibra

Seguir una dieta rica en fibras es obtener muchos beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta la salud del colon.

El estómago tarda 10 segundos en digerir los alimentos después de masticar y tragar. Unos 45 minutos después de comer una comida sin fibra sentirá los efectos de la montaña rusa de azúcar en sangre. Una dieta rica en fibras es esencial para evitar esos picos.

Conozca tres beneficios de una dieta rica en fibras.

Más saciado

La fibra se hincha en el estómago, lo que aumenta la sensación de saciedad y promueve la pérdida de peso.

El colesterol disminuye

La fibra actúa como una esponja. Específicamente, la fibra soluble se ha asociado con niveles más bajos de colesterol LDL.

Duerme mejor

Consumir carbohidratos refinados al final del día hace que su nivel de azúcar en sangre suba y baje mientras duerme, y por eso algunas personas se despiertan en medio de la noche. Comer una cena rica en fibras puede mantener el azúcar en la sangre a un nivel más uniforme.