Tres batidos de avena que ayudan a controlar la ansiedad (y el apetito)

¡Coma y no se arrepienta de inmediato! El periódico Metro ha publicado tres recetas de batidos de avena que aumentan la saciedad, alivian la voluntad de comer alimentos llenos de azúcar y grasa y que ayudan sobre todo a controlar la ansiedad, promoviendo la salud mental.

1. Batido de avena y fresa

• Ingredientes

– ¼De taza de avena;

– 5 fresas;

– ¼De taza de leche;

– 1 yogur natural;

– Una taza de hielo.

• Preparación

Ponga los ingredientes en la licuadora y golpee hasta obtener una mezcla homogénea. Sírvete y bebe.

 

2. Batido de avena y manzana

• Ingredientes

– 2 cucharadas de avena;

– 1 manzana;

– Una taza de leche.

• Preparación

Coloque los ingredientes en la licuadora y golpee hasta que se convierta en una mezcla consistente. Sírvete y bebe.

 

3. Batido de avena y arándanos

• Ingredientes

– ⅓De taza de arándanos;

– 2 plátanos;

– 3 kiwis;

– ⅔De avena;

– Una taza de agua.

• Preparación

Golpea el kiwi, el plátano y los arándanos en la licuadora. Mezclar la avena con el agua en un recipiente aparte. Reúne las dos preparaciones. Sírvete y bebe.