¿Quieres retrasar el envejecimiento? Coma más proteína

Los estudios demuestran que la proteína es especialmente importante para mantener la masa muscular.

Varios estudios han demostrado que la proteína es especialmente importante para mantener la masa muscular a medida que envejecemos. «Las personas mayores de 40 años pueden perder hasta el 8% de su masa muscular por década, y la tasa de declive puede doblarse después de los 70», dice Abby Sauer, a Reader’s Digest.

Por lo tanto, para prolongar la juventud, la nutricionista recomienda que los adultos consuman fuentes de proteínas como nueces, yogur griego o queso.

Además, sugiere que «añada ingredientes proteicos a las comidas, como humus en un sándwich de pavo, pollo en un plato de pasta, o judías en ensaladas e intente comer de 25 a 30 gramos de proteína en todas las comidas».