Consumir alimentos rejuvenecedores trae muchos beneficios para el cuerpo: contribuye a su buen funcionamiento, mejora la vitalidad y la energía, además de ayudar en el proceso de la renovación celular debido a las propiedades antioxidantes y regeneradoras en ellos contenida.

Cuando tenemos carencia de estos alimentos en nuestra dieta, podemos presentar falta de energía, debilidad, depresión, malestar, baja inmunidad, enfermedades degenerativas y el envejecimiento precoz.

Una buena dieta incluye hidratos de carbono, proteínas, minerales, aminoácidos, grasas y fibras, de forma balanceada y equilibrada para promover un cuerpo saludable.

El envejecimiento precoz se produce cuando las células del cuerpo están afectadas por los radicales libres, que provocan la degeneración de ellas, dando lugar a un cuerpo desgastado y sin vitalidad.

Para prevenir que esto suceda, es importante ingerir alimentos rejuvenecedores, ricos en antioxidantes, que ayudan a las células del cuerpo son bien oxigenadas, evitando el envejecimiento provocado por la degeneración celular.

En este contenido, usted tendrá que saber cuáles son esos preciosos alimentos y los beneficios que nos traen, para recordar de incluirlos en su alimentación diaria, renovando de forma constante nuestro vigor.

1. Lista de Alimentos Rejuvenecedores

Conozcan esta lista que viene a continuación los alimentos rejuvenecedores, sus propiedades y beneficios para nuestra salud y cuerpo:

1.1. Verduras

Verduras como la lechuga, la rúcula, berros, escarola son muy beneficiosas para el cuerpo.
Ayudan a mantener la forma, son desintoxicantes y aun si del organismo, por lo que son alimentos rejuvenecedores y saludables.
Estos alimentos son ricos en fibra, ayudando al buen funcionamiento del intestino.

1.2. Ajo

El ajo previene la degeneración celular, favorece el flujo sanguíneo, previniendo la obstrucción de las arterias y las enfermedades cardíacas.

1.3. Jengibre

Esta raíz tiene propiedades digestivas, promueve una buena salud intestinal, acelera el metabolismo por ser termogénico, y mantiene activa y fuerte de la inmunidad.

1.4. Oleaginosas

Los diversos tipos de semillas oleaginosas como las nueces de anacardo, pistacho, avellana, maní, almendras y nueces son excelentes fuentes de energía para el cuerpo.
Estos alimentos proporcionan la energía y vitalidad que el cuerpo necesita para funcionar bien.

Son alimentos ricos en grasas saludables, benefician la salud del corazón.
A pesar de ser muy beneficiosas, deben ser consumidas con moderación, por ser muy calóricas.
Tienen triptófano, responsable de la serotonina, neurotransmisor del buen humor.

1.5. Arroz y fideos integrales

Los carbohidratos contenidos en el arroz y los fideos integrales proporcionan energía para el cuerpo. Sin embargo es necesario que sean consumidos de forma equilibrada. La pasta y el arroz integrales, tienen más fibra y se llenan de savia más el cuerpo.

1.6. Melón

Este fruto es un alimento alcalinizante y una crema hidratante para el organismo y tiene muchos nutrientes que benefician el metabolismo del cuerpo.

1.7. Frutas cítricas

Las acerola, naranja, pomelo y limón son cítricos que contienen pectina, sustancia que neutraliza los metales pesados en nuestro organismo.
Otro de los beneficios que esta fruta nos traen es que son ricas en vitamina C, que actúa en la producción de glutatión, que actúa en la desintoxicación del hígado.

1.8. Cebolla

La cebolla limpia la sangre y ayuda a desintoxicar el tracto respiratorio, beneficiando el proceso de la respiración.

1.9. Algas

Las algas son purificantes, ya que eliminan toxicidades en nuestro organismo; combaten problemas en la tiroides; previenen el cáncer; tienen propiedades anti-inflamatorias; son altamente antioxidantes y ricas en hierro.

1.10. Tomates

Los tomates son ricos en licopeno, que tienen el efecto de retrasar el envejecimiento de la piel, además, contienen mucha agua, que mantiene el cuerpo hidratado.

1.11. El dulce de Batata

El boniato es una fuente de vitamina C, proporciona carbohidratos saludables y azúcar natural, proporcionando energía para el cuerpo.

1.12. Espinacas

Este vegetal contribuye a la fijación del calcio en el organismo, previniendo la osteoporosis y es rico en hierro, ayuda a evitar la anemia.
Es buena fuente de proteínas, vitaminas, minerales y fibras, dando fuerza y energía para nuestro cuerpo.

1.13. Kiwi

Esta fruta posee un alto contenido de vitamina C y antioxidantes, contiene fibra, potasio, hierro, fósforo, calcio, magnesio y cromo, que previenen las enfermedades cardíacas y la diabetes.
El kiwi reduce los síntomas de la artritis reumatoide o la artritis y, por haber potasio, evita el debilitamiento de los huesos.

1.14. Zanahoria

Fuente de beta caroteno que funciona como protección para la piel, la visión y el sistema inmunológico.

1.15. Avena

Fuente de fibra, reduce el colesterol malo (LDL), tiene propiedades anti-inflamatorias, previene las caries, mejora la concentración, evita el agotamiento mental, combate la migraña, insomnio y ansiedad.

1.16. Papaya

Esta fruta es rica en beta caroteno y papaína, que eliminan los radicales libres y tiene una acción beneficiosa para la piel.

1.17. Manzana

Rica en fibra, vitamina C, flavonoides y polifenoles, reduce el riesgo de cáncer, controla las tasas de colesterol en sangre, gracias a la pectina.

1.18. Aguacate

Este fruto contiene vitamina E, el ácido fólico (B9) y glutatión, un derivado proteico con acción antioxidante que combate la degeneración celular, además de estar compuesto de ácidos grasos, entre los cuales, los mono y poli-insaturados, con destaque para el omega-9, omega-7, omega-6 y omega-3.

1.19. Frutas rojas

Frutas como la fresa, mora y cereza son ricas en fotoquímicos, sustancias que neutralizan los radicales libres y eliminan las toxinas del organismo, por lo que rejuvenecen la piel y fortalecen el sistema inmunológico.

1.20. Agua

El agua es Indispensable y de vital importancia para nuestro cuerpo, actúa como un potente hidratante del organismo, además de ayudar en la producción de colágeno, además de facilitar las funciones de nuestro cuerpo.

1.21. Té verde

Además de ser desintoxicante y digestivo es rico en antioxidantes, nombre al grupo, vitaminas C y E.
El té verde combate la acción de los radicales libres y favorece la tonicidad y elasticidad de la piel!

1.22. Jugo de uva integral

Esta bebida tiene un alto índice de reverastrol, que impide la producción de toxinas y radicales libres y evita la formación de placas de grasa en los vasos sanguíneos, reduciendo los niveles del colesterol malo (LDL) en la sangre, previniendo infartos y accidente cerebrovascular (derrame cerebral).
El consumo diario de jugo de uva integral de ayuda en el control y equilibrio de la presión arterial.

1.23. Café

El café es un alimento termogénico que estimula y acelera el metabolismo, tiene poder antioxidante.
Su acción previene enfermedades como el Alzheimer y Parkinson.

1.24. Agua de coco

Fuente de minerales, azúcares y aminoácidos esenciales, el agua de coco contribuye al equilibrio hídrico de la piel, la alcalinización del organismo evitando la acción de los de aventura libres.

1.25. Cacao

El cacao contiene flavonoides y fenetilamina, combate los signos del envejecimiento y estimula las funciones cerebrales.

1.26. Sandía

Rica en licopeno, beta caroteno y compuesta por cerca de 90% de agua, la sandía previene el cáncer, es un potente hidratante, tiene acción diurética y combate los radicales libres.

1.27. Jabuticaba

Esta fruta tiene gran cantidad de antocianinas y vitaminas C y e, por lo que combate el glaucoma, previene el cáncer, protege el corazón del colesterol malo (LDL) y tiene un fuerte efecto antioxidante.

1.28. Aceite de Oliva

Alimento antioxidante, debido al alto contenido de ácido oleico (omega 9).
El aceite de oliva permite la buena absorción de varios nutrientes por el organismo.

1.29. Soja

La soja estimula la producción de colágeno y ácido hialurónico, por lo que mantiene la firmeza y elasticidad de la piel.

1.30. Goji Berry

Los tibetanos consideran el goji berry fruta de la longevidad.
La goji berry es un super alimento, tiene alto poder antioxidante, previniendo las enfermedades inflamatorias y cardiovasculares y el envejecimiento prematuro de la piel.

1.31. Brócoli

Este vegetal es rico en vitaminas del complejo B, C, e Y beta caroteno.
El brócoli previene los signos de envejecimiento, manchas y activa el brillo natural de la piel.

1.32. Arándanos

Esta frutinha azul más pequeño que la uva es una excelente fuente de vitaminas A, B, C, e Y K, y minerales, como potasio, calcio, magnesio, hierro, zinc, selenio, manganeso y fósforo.
El arándano en propiedades antioxidantes, antibacteriana, antidiarreico, febrífuga, anti-infecciosa , anti-cáncer y vasodilatadora.

2. Alimentar bien el Cuerpo y el Alma

Ahora, con esta lista, la opción no va a faltar para mantenerse al día con la salud, ¿no es así?

Incluye estos alimentos en tus comidas del día a día, para tener la calidad de vida y un cuerpo con vigor y energía, lo que contribuirá a su bienestar físico y anímico, el viejo dicho «Somos lo que Comemos», hace alusión a esto.

Además, practica actividades físicas, pero también cuida de la mente y de las emociones, porque no somos sólo materia. Cuida no sólo de lo que entra por la boca, sino también del que penetra en su mente, ya que los estímulos negativos hacen mal a la salud y a nuestra espiritualidad!