La hora y el minuto (correcto) que debe irse a la cama todos los días

Averigüe las ventajas de ir a dormir exactamente a esa hora, según una nueva investigación.

Un estudio realizado por la marca Forza Supplements descubrió que el mejor horario para acostarse es a las 10: 10.

El descubrimiento salió a la luz después de una investigación realizada con mil individuos, que reveló que quien tenía los mejores patrones de sueño solía ir a dormir, en promedio, a esa hora. Los participantes en cuestión tenían hábitos alimentarios más saludables, lo que influye en la calidad del sueño.

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Como normalmente se tarda entre 15 y 20 minutos en entrar en un sueño profundo, el horario de las 10: 10 garantiza, según el estudio, 90 minutos (como mínimo) de sueño REM (o movimiento rápido de los ojos, en la sigla en inglés) antes de medianoche.

Eso también permitirá que, dependiendo de la hora a la que despierte por la mañana, pueda dormir las 7-8 horas de sueño recomendadas por la noche.

Además, el estudio reveló que el 82% de los pacientes con un horario de sueño regular y consistente también tienen rutinas más constantes en la dieta y el acondicionamiento físico.

De los entrevistados, el 74% de las personas afirmaron además que tener un patrón de sueño regular hacía más fácil mantener el peso.