Estoy cansado, ¿qué estoy comiendo?

Para levantarse por la mañana, es bastante amable el calvario. Durante el día, se arrastra, la moral en los tacones de aguja. No miras televisión ni películas.

Estas cansado

Pregúntate primero de dónde viene esta fatiga?

• ¿Duermes lo suficiente?
• ¿No bebes demasiado café?
• ¿Tienes grandes molestias que te estresan más de lo habitual?
• ¿Estabas practicando deporte y paraste por mal tiempo?
• ¿Tienes un resfriado?

Si su falta de sueño está involucrada , es fácil remediarla disciplinando su hora de acostarse y disminuyendo el café.

• Las molestias?

  No hay nada que hacer excepto de la espalda mientras se espera que pase.

• El deporte ?

  Volverá rápidamente, tan pronto como mejore.

• El resfriado ?

  Puede disiparse más rápidamente con la vitamina C.

  Contra el cansancio: come cítricos y kiwis.

  Estas son frutas ricas en vitamina C y es su estación.

  • No termines una comida sin comer una naranja o un kiwi.

    Comience con una toronja: tartar con salmón o dorada, por ejemplo.

  • Prepare un suministro de licuados centrifugando toronjas, naranjas, kiwis, pero también fresas y frambuesas (obviamente congeladas) que son tan ricas en vitamina C.

    Congelarlos: siempre los tendrás a mano.

  • Coloque jugo de limón (amarillo o verde) en todas partes: no solo en ensaladas, sino también en pescado, carne, verduras.
  • Y, finalmente, tomar un suplemento de vitamina C, no puede hacerte daño

  Contra el cansancio: comer coles

  En cuanto a los vegetales, la naturaleza hace las cosas bien.

  También están bien provistos de vitamina C. También contienen sales minerales y antioxidantes beneficiosos.

   

  Una pequeña ensalada de col roja o verde, finamente rallada, como entrante

  No está nada mal y hay algunos servicios de restauración si no tiene el coraje de prepararlo o si almuerza en la oficina.

  Contra el cansancio: comer mariscos

  Las ostras, los whelks y especialmente las periwinkles son una fantástica riqueza de vitaminas y minerales de todo tipo.

  Estos son refuerzos, bajos en calorías y bastante naturales que debemos consumir a menudo.

  Hay periwinkles cocinados en todos los pescadores: así que compre regularmente, mastique un poco como aperitivo, haga un recorrido por la pasta o en una ensalada: espinacas y periwinkles cortados en trozos pequeños, está genial !

  Y si tu pescador es amable, haz que abra una docena de ostras y disfruta de la cena. No hay nada mejor para amortiguar un encorvado, especialmente si se ahoga con jugo de limón.

  Contra la fatiga: pudín, hígado, legumbres, chocolate

  ¿Cuál es el denominador común de estos productos? El hierro.

  No es imposible que la suya esté a media asta, especialmente si no come carne roja con frecuencia: en cuanto la echa de menos, aunque sea un poco, se cansa.

  Contra la fatiga: el magnesio

  Excepto la salchicha de sangre, estos productos también son ricos en magnesio, cuya falta también puede ser responsable de su fatiga, sus problemas de sueño. Especialmente si encima de eso, un calambre a menudo corta las piernas.