Dulce y poderosa: conoce los ocho beneficios de la uva pasa

¡Puede que te arrepientas de sacar la uva de la comida en Navidad! Estas frutas secas son tan nutritivas que deberían ser aprovechadas todo el año. Pequeñas, dulces y poderosas, presentan beneficios increíbles para nuestro organismo.

Son ricas en fibras, vitaminas y minerales. Una pequeña porción de la fruta puede ayudar a regular el intestino, fortalecer el sistema inmunológico e incluso aumentar el apetito sexual. Según la nutricionista Carolina Xavier de Taeq, este alimento es saludable y versátil y puede ser utilizado en varios momentos de nuestra alimentación.

Confiera ocho razones separadas por el Taeq que explican por qué debe incluir las pasas más a menudo en su alimentación.

1-Regula el intestino: las fibras alimentarias presentes en las pequeñas pasas son responsables de facilitar el tránsito intestinal, prevenir el resfriado y el estreñimiento. Estas sustancias también son esenciales para proporcionar saciedad y favorecer la pérdida de peso gradual y saludable.

2 – tiene efecto energético: fuente de fructosa y glucosa, estos azúcares son importantes para dar una mayor disposición en las actividades cotidianas, como los estudios, el trabajo y las actividades físicas regulares.

3-Fortalecer los dientes y los huesos: rica en minerales (calcio, boro y hierro), las uvas pasificadas ayudan a mantener al día la salud ósea y muscular, previniendo la osteoporosis con el avance de la edad y, durante la fase de crecimiento de los niños, estos minerales son esenciales para ayudar al desarrollo saludable del cuerpo.

4-Protege contra enfermedades cardiovasculares: Carolina Xavier destaca la presencia de potasio en el alimento: «esta sustancia que controla el sodio en el organismo evitando así el aumento de la presión arterial».

5-Prevenga el cáncer: las uvas pasificadas son buenas fuentes de polifenoles, agentes antioxidantes que evitan el desarrollo de células cancerígenas que causan cáncer de colon, mama, próstata y otros.

6-Aumenta la libido: para dar una buena pimienta a la relación, esta fruta seca, por contener arginina (aminoácido) en su composición, ayuda a estimular el apetito sexual tanto para los hombres como para las mujeres.

7-previene la anemia: este trastorno se caracteriza principalmente por la deficiencia de hierro. Así, las uvas pasificadas proporcionan buenos niveles de este mineral ayudando a prevenir la anemia. Para potenciar la acción del mineral, la fruta puede combinarse con otros alimentos fuentes de vitamina C, como naranja, limón, piña, etc.

8-Fortalece el sistema inmunológico: para prevenir el desarrollo de gripe, resfriados y otras infecciones en el organismo, la uva pasa también puede contribuir, ya que contiene buenos niveles de vitamina C En su composición.