8 consejos para reducir la acidez estomacal

Consejos para reducir la acidez estomacal: La acidez estomacal es un problema común. Es causada por el lavado de ácido estomacal hacia el esófago, el tubo que conecta la boca y el estómago. Esto se denomina formalmente enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Consejos para reducir la acidez estomacal

Más que una molestia menor, la acidez estomacal puede reducir significativamente la calidad de vida. «La acidez estomacal puede causar daño al esófago e incluso aumentar el riesgo de cáncer si se ignora y no se trata», dice el Dr. William Kormos, editor en jefe de Harvard Men’s Health Watch y médico de atención primaria en el Hospital General de Massachusetts.

Estos 8 consejos para reducir la acidez estomacal:

1. Coma de una manera inteligente. Las comidas abundantes ejercen presión sobre el músculo que normalmente ayuda a evitar que el contenido estomacal retroceda hacia el esófago. Cuanto más comas, más tiempo tarda el estómago en vaciarse, lo que contribuye al reflujo. Pruebe comidas más pequeñas y frecuentes — y no devore su comida.

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2. Evite comer tarde en la noche. Tomar una comida o merienda dentro de las tres horas de acostarse a dormir puede empeorar el reflujo, causando acidez estomacal. Deja suficiente tiempo para que el estómago se despeje.

Consejos para reducir la acidez estomacal

3. No haga ejercicio inmediatamente después de las comidas. Dale tiempo a tu estómago para vaciarse; espera un par de horas. Pero tampoco se acueste, lo que empeorará el reflujo.

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4. Duerme en una pendiente. Levantar un poco el torso con un cojín en forma de cuña puede aliviar la acidez estomacal nocturna. Las cuñas están disponibles en compañías de suministros médicos y algunas tiendas de artículos para el hogar. No te limites a levantar la cabeza y los hombros con almohadas regulares, ya que hacerlo puede aumentar la presión sobre el estómago al acurrucarte en la cintura.

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5. Identifique y evite los alimentos asociados con la acidez estomacal. Los delincuentes comunes incluyen alimentos grasos, alimentos picantes, tomates, ajo, leche, café, té, cola, menta y chocolate. Las bebidas carbonatadas causan eructos, lo que también causa reflujo.

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6. Mastique chicle sin azúcar después de una comida. La goma de mascar promueve la salivación, que ayuda a neutralizar el ácido, alivia el esófago y devuelve el ácido al estómago. Pero evite la goma de mascar con sabor a menta, que puede desencadenar acidez estomacal más que otros sabores.

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7. Descarta los efectos secundarios de los medicamentos. Pregúntele a su médico o farmacéutico si alguno de los medicamentos que toma podría causar dolor parecido al ardor de estómago o contribuir al reflujo.

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8. Bajar de peso si es necesario. El sobrepeso ejerce más presión sobre el estómago y empuja el contenido del estómago hacia el esófago. La ropa ajustada y los cinturones que vienen con el aumento de peso también pueden ser un factor.

Consejos para reducir la acidez estomacal

Más que una molestia menor, la acidez estomacal puede reducir significativamente la calidad de vida. «La acidez estomacal puede causar daño al esófago e incluso aumentar el riesgo de cáncer si se ignora y no se trata», dice el Dr. William Kormos, editor en jefe de Harvard Men’s Health Watch y médico de atención primaria en el Hospital General de Massachusetts. A tener en cuenta!