5 razones para beber agua en cuanto despierta

Puede parecer un hábito muy simple, pero beber agua al despertar conlleva muchos beneficios para la salud.

No es de extrañar que grandes ejecutivos y profesionales de alto nivel sigan al pie de la letra ese hábito. Kat Cole, presidente de la compañía Focus Brands, despierta todos los días a las 5: 00 a.m. y bebe 700 ml de agua.

Arianna Huffington, fundadora del Huffington Post, y Brad Lande, ejecutivo de Birchbox, afirman que en cuanto despiertan toman un vaso de agua caliente con limón. Tal vez se pregunta: «¿por qué escogen beber agua en lugar de café?»

El sitio web Business Insider preguntó a la nutricionista Rania Batayneh cuáles son los beneficios potenciales de beber agua en ayunas. Aquí hay cinco que sobresalen:

1. Ayuda a rehidratar el cuerpo

Las seis a ocho horas recomendadas de sueño son un largo período de tiempo sin consumo de líquidos. Así que beber uno o dos vasos de agua una vez que se despierta es una buena forma de rehidratar el cuerpo. «La mayoría de la gente bebe café en cuanto se despierta», afirma Batayneh. «Aunque es una buena fuente de antioxidantes, la bebida también tiene el poder de deshidratar. Puede compensar ese efecto bebiendo agua».

2. Mantén la mente alerta

«Uno de los mayores indicadores de que está deshidratado es la sensación de letargo y de poca energía», dice Batayneh. «Como el agua ayuda en la regulación de las funciones cerebrales, también está relacionada con el equilibrio de nuestro humor». Después de un largo período sin agua o sin comida, Lo primero que consume por la mañana puede ser un verdadero shock para el cuerpo. Si bebe agua helada, hará que el organismo trabaje más, lo que» puede aumentar su estado de alerta y energía», explica la nutricionista.

3. Le da energía al cerebro

Cuando se trata de productividad, la hidratación es crucial. El cerebro humano está compuesto principalmente (73%) por agua, afirma Batayneh, por lo que estar hidratado es esencial para mantener un nivel óptimo de actividad cerebral. Obviamente, se trata de un proceso que debe mantenerse durante todo el día, pero comenzar con un vaso de agua una vez que se despierta es un paso en la dirección correcta. «La mañana da el tono para el resto del día», dice la nutricionista. «Si se siente lento, se reflejará en su productividad laboral e incluso en el nivel de energía que tendrá por la noche».

4. Ayuda a combatir las enfermedades

Mientras duerme, el cuerpo está en un estado de regeneración y recuperación, afirma Batayneh. Durante ese tiempo, el sistema inmunológico trabaja para liberar el cuerpo de las toxinas y beber agua al despertar, acelera el proceso de expulsión. Además del cerebro, la mayor parte del cuerpo está hecha de agua.

5. Inicia el metabolismo

Las proteínas e hidratos de carbono esenciales que consume diariamente se metabolizan y transportan a través del agua presente en el cuerpo. Tener una cantidad suficiente de agua en el organismo ayuda a acelerar el metabolismo, subraya Batayneh, e incluso puede ayudar a mantener la dieta. «Cuando no está adecuadamente hidratado, puede fácilmente confundir sed con hambre, lo que le llevará a comer más».